大文DaiMan 2021/11/14 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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跑鞋 (9)

TIGORA FT5/36
已使用了 19 天
共跑了 0.0 km
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
已使用了 2 年
共跑了 66.4 km
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 2 個月 18 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 4 個月 13 天
共跑了 0.0 km
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 2 年 11 個月 16 天
共跑了 421.2 km
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 8 個月 17 天
共跑了 7.3 km
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
已使用了 4 年 4 個月 1 天
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
已使用了 5 年 10 個月 21 天
共跑了 0.0 km
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 19
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢D長度 (12K)，甚有本地菜特色....很少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 96
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少沒有把握最後book到住宿，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 138
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 194
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25980.8 km |

4177.1 km
2024 年 :

1370.5 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.8	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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大文DaiMan

42.3 km | 04:44:24 | 06:43/km

日期: 2021-11-14 15:51 - 總爬升: 546 m - 地點: 青山道 > 豪發路上麥徑十屯門徑 > 掃管笏 > 青山道黃金海岸 > 龍門路 (屯赤橋底調頭) > 采葉庭 > 公園路 - 天氣: R.H. 65% ; 23 degrees Celsius - 平均心率: 140 - 卡路里: 2725 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'54" / 06'15" / 06'12" / 06'18" / 05'55" / 05'52" / 07'31" / 06'03" / 06'40" / 05'58" / 10'02" / 07'01" / 07'19" / 07'42" / 06'14" / 06'57" / 06'31" / 06'20" / 07'17" / 06'43" / 07'52" / 06'24" / 06'47" / 06'50" / 07'03" / 06'18" / 06'15" / 06'22" / 06'50" / 08'45" / 06'35" / 06'51" / 06'32" / 06'42" / 06'43" / 06'32" / 06'30" / 06'27" / 06'34" / 06'17" / 06'38" / 05'55" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'02")

1000 / 1000

06'15"

(12'08")

06'15" (+00'24")

1000 / 2000

06'11"

(18'20")

06'11" (+00'20")

1000 / 3000

06'18"

(24'38")

06'18" (+00'27")

1000 / 4000

05'55"

(30'34")

05'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2021-22馬季 #1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.39 km

ASICS GlideRide 2 (CREAM / PUTTY) 累積 : 916.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

朱子梨, 張清榮和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮早安，跑步運動愉快，加油

2021-11-17 09:49 ·

1 個人推

大文DaiMan 謝謝各位大哥🙇🏾‍♂️😅

2021-11-17 20:44 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'15"	00:12'09"
3	06'12"	00:18'21"
4	06'18"	00:24'39"
5	05'55"	00:30'34"
6	05'52"	00:36'26"
7	07'31"	00:43'57"
8	06'03"	00:50'00"
9	06'40"	00:56'40"
10	05'58"	01:02'38"
11	10'02"	01:12'40"
12	07'01"	01:19'41"
13	07'19"	01:27'00"
14	07'42"	01:34'42"
15	06'14"	01:40'56"
16	06'57"	01:47'53"
17	06'31"	01:54'24"
18	06'20"	02:00'44"
19	07'17"	02:08'01"
20	06'43"	02:14'44"
21	07'52"	02:22'36"
22	06'24"	02:29'00"
23	06'47"	02:35'47"
24	06'50"	02:42'37"
25	07'03"	02:49'40"
26	06'18"	02:55'58"
27	06'15"	03:02'13"
28	06'22"	03:08'35"
29	06'50"	03:15'25"
30	08'45"	03:24'10"
31	06'35"	03:30'45"
32	06'51"	03:37'36"
33	06'32"	03:44'08"
34	06'42"	03:50'50"
35	06'43"	03:57'33"
36	06'32"	04:04'05"
37	06'30"	04:10'35"
38	06'27"	04:17'02"
39	06'34"	04:23'36"
40	06'17"	04:29'53"
41	06'38"	04:36'31"
42	05'55"	04:42'26"
42.3	05'58"	04:44'25"