PW之作。
一萬三千幾參賽者。香港人佔85人,為外國人最多。
誰會想到11月在北陸富山馬拉松會是一隻「熱馬」?田園路段甚多,冇乜遮陰地方,全程太陽高掛。
本身已經是undertrained(最長只操過23K),已有心理準備穿四,開始時還算可以以5:30平均地走,去到18K給4:00的pacers及其車隊越過了,心情還可以,之後曬到個人乾晒,停下來很多次,40K時4:30的車隊上埋嚟,這次真的接受不到了,俾佢過埋就真係會好難受,於是的起心肝開始跑起來直到終點。
完成 14/47 都道府 賽前宣言: 秋天紅葉馬。第一次在北陸跑馬。十分Under-trained,順住去。😊 賽後評分: 太多田園路段,加上大太陽高掛,顯得完全沒有遮陰地方,但打氣加油的縣民甚多,氣氛很好👍 給 4 星 ![4](skin/blue/images/RaceFinished-PointsScore4.png) 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% | 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 247.49 km ![](images/shoe.png) Asics GlideRide 2 (Cream / Putty) [New, US9.5] 累積 : 1141.7 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'45" | 00:05'45" | 2 | 05'47" | 00:11'32" | 3 | 05'36" | 00:17'08" | 4 | 05'30" | 00:22'38" | 5 | 05'46" | 00:28'24" | 6 | 05'27" | 00:33'51" | 7 | 05'29" | 00:39'20" | 8 | 05'32" | 00:44'52" | 9 | 05'37" | 00:50'29" | 10 | 05'36" | 00:56'05" | 11 | 05'27" | 01:01'32" | 12 | 05'48" | 01:07'20" | 13 | 05'27" | 01:12'47" | 14 | 05'29" | 01:18'16" | 15 | 05'57" | 01:24'13" | 16 | 05'26" | 01:29'39" | 17 | 05'30" | 01:35'09" | 18 | 05'31" | 01:40'40" | 19 | 06'04" | 01:46'44" | 20 | 05'39" | 01:52'23" | 21 | 06'13" | 01:58'36" | 22 | 05'49" | 02:04'25" | 23 | 05'27" | 02:09'52" | 24 | 06'27" | 02:16'19" | 25 | 06'13" | 02:22'32" | 26 | 06'29" | 02:29'01" | 27 | 06'22" | 02:35'23" | 28 | 06'00" | 02:41'23" | 29 | 06'33" | 02:47'56" | 30 | 08'00" | 02:55'56" | 31 | 06'03" | 03:01'59" | 32 | 06'48" | 03:08'47" | 33 | 06'59" | 03:15'46" | 34 | 07'21" | 03:23'07" | 35 | 06'31" | 03:29'38" | 36 | 07'39" | 03:37'17" | 37 | 07'39" | 03:44'56" | 38 | 08'34" | 03:53'30" | 39 | 06'57" | 04:00'27" | 40 | 07'10" | 04:07'37" | 41 | 06'20" | 04:13'57" | 42 | 05'38" | 04:19'35" | 42.5 | 04'59" | 04:22'06" |
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