大文DaiMan 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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TIGORA FT5/36
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
已使用了 2 年
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
已使用了 2 年 2 個月 18 天
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
已使用了 2 年 4 個月 13 天
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
已使用了 2 年 11 個月 16 天
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
已使用了 3 年 8 個月 17 天
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 19
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢D長度 (12K)，甚有本地菜特色....很少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 96
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少沒有把握最後book到住宿，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 138
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 194
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25980.8 km |

4177.1 km
2024 年 :

1370.5 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	48.8	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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里程碑 (167)

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21.3 km | 02:10:15 | 06:06/km

日期: 2020-08-09 17:44 - 地點: Yoho Town一期 > 壆圍 > 攸美新村(回頭) > 南生圍路 > 朗晴居 - 天氣: R.H. 82% ; 32 degrees Celsius - 平均心率: 157 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'48" / 05'46" / 05'44" / 05'45" / 05'45" / 06'01" / 05'38" / 05'53" / 05'56" / 06'07" / 06'01" / 06'12" / 06'16" / 06'02" / 06'35" / 06'08" / 06'19" / 07'06" / 06'25" / 06'13" / 06'32" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'34")

05'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'18")

05'43" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'02")

05'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'48")

05'45" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

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大文DaiMan

·

黃昏郊遊。
有口罩護體，心率偏高。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 239.13 km

ASICS KINSEI 6 CARBON/BLACK/ELECTRIC BLUE 累積 : 1117.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joe Lam, ♉ Syncs Wang 和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

大文DaiMan 唔係呀，個口罩釣住㗎喳，成個鼻同半個口打晒出嚟.... 😅😆

2020-08-11 12:20 ·

1 個人推

Joe Lam 🤣🤣🤣👍🏻👍🏻👍🏻

2020-08-11 17:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'46"	00:11'34"
3	05'44"	00:17'18"
4	05'45"	00:23'03"
5	05'45"	00:28'48"
6	06'01"	00:34'49"
7	05'38"	00:40'27"
8	05'53"	00:46'20"
9	05'56"	00:52'16"
10	06'07"	00:58'23"
11	06'01"	01:04'24"
12	06'12"	01:10'36"
13	06'16"	01:16'52"
14	06'02"	01:22'54"
15	06'35"	01:29'29"
16	06'08"	01:35'37"
17	06'19"	01:41'56"
18	07'06"	01:49'02"
19	06'25"	01:55'27"
20	06'13"	02:01'40"
21	06'32"	02:08'12"
21.3	06'08"	02:10'15"

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朋友動態

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