大文DaiMan 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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5.5 km | 00:44:05 | 07:58/km

日期: 2021-11-16 20:05 - 地點: 青山道至洪天路回頭 - 天氣: R.H. 85% ; 23 degrees Celsius - 平均心率: 123 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 08'07" / 07'48" / 08'24" / 08'13" / 08'26" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'54")

07'47"

1000 / 2000

3

08'23"

(24'17")

08'23" (+00'36")

1000 / 3000

4

08'12"

(32'30")

08'12" (+00'25")

1000 / 4000

5

08'26"

(40'56")

08'26" (+00'39")

1000 / 5000

6

03'08"

(44'05")

05'58"

525 / 5525

香港

大文DaiMan

·

陪跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.39 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 朱子梨和其他 2 人說推

·

張清榮下午好，跑步運動愉快，加油

2021-11-17 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'48"	00:15'55"
3	08'24"	00:24'19"
4	08'13"	00:32'32"
5	08'26"	00:40'58"
5.5	05'57"	00:44'06"

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