楊士弘 2023/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
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母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
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ASICS Tartheredge3
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單車 (0)

賽事 (9)

最佳成績:

半馬 : 01:51:08

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 11

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 17

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 25

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 31

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 53

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 60

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 95

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 109

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 137

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5848.0 km |

175.4 km
2024 年 :

3255.8 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	172.7	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

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群組 (2)

喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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5.0 km | 00:32:20 | 06:24/km

日期: 2023-04-17 05:36 - 平均心率: 155 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'47" / 06'28" / 06'29" / 06'10" / 06'11" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.33 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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順彰早安新週恢復跑愉快

2023-04-18 06:19 ·

2 個人推

王裕政賽後舒活筋骨，流汗通體舒暢

2023-04-18 06:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'28"	00:13'15"
3	06'29"	00:19'44"
4	06'10"	00:25'54"
5	06'11"	00:32'05"
5.0	05'59"	00:32'20"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

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