楊士弘 2023/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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5.0 km | 00:32:20 | 06:24/km

日期: 2023-04-17 05:36 - 平均心率: 155 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'47" / 06'28" / 06'29" / 06'10" / 06'11" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.33 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'28"	00:13'15"
3	06'29"	00:19'44"
4	06'10"	00:25'54"
5	06'11"	00:32'05"
5.0	05'59"	00:32'20"

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