jing yi 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

jing yi 台北市
ID 275917

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4.4 km | 00:52:48 | 12:05/km

日期: 2017-05-13 20:07 - 平均心率: 109 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 3007 - 平均步頻: 56 - 平均步幅: 145 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'49"

(12'49")

4.69 (-0.44)

1000 / 1000

54 / 142

2

12'08"

(24'57")

4.96 (-0.17)

1002 / 2002

52 / 155

3

11'54"

(36'51")

5.04 (-0.09)

1000 / 3002

61 / 137

4

11'44"

(48'35")

5.13

1001 / 4004

49 / 172

5

04'07"

(52'42")

5.38

368 / 4373

85 / 104

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
2	12'06"	00:24'54"
3	11'57"	00:36'51"
4	11'43"	00:48'34"
4.4	11'28"	00:52'48"

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