jing yi 2017/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

jing yi 台北市
ID 275917

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12.5 km | 01:06:07 | 05:17/km

臺北市第十五屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2017-05-14
成績	01:06:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2017-05-14 05:59 - 平均心率: 177 - 卡路里: 921 Cal - 總步數: 11812 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'05" (+00'39")

1009 / 1009

180 / 108

2

04'27"

(09'35")

04'26"

1000 / 2009

182 / 123

3

04'38"

(14'13")

04'36" (+00'10")

1005 / 3015

181 / 119

4

05'02"

(19'15")

05'00" (+00'34")

1006 / 4021

179 / 111

5

05'09"

(24'24")

05'06" (+00'40")

1007 / 5029

181 / 107

展開計圈分析

爆掉拉~
太久沒認真跑，速度也上不去~

賽前宣言: $100 目標1小時完賽~

賽後評分: 稍嫌單調了~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 43.76 km

Mizuno K1GA160305 累積 : 635.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張秀雲, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'27"	00:09'36"
3	04'39"	00:14'15"
4	04'59"	00:19'14"
5	05'09"	00:24'23"
6	05'29"	00:29'52"
7	05'31"	00:35'23"
8	05'45"	00:41'08"
9	06'00"	00:47'08"
10	06'06"	00:53'14"
11	05'44"	00:58'58"
12	05'29"	01:04'27"
12.3	05'02"	01:06'07"

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