ahliang 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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最佳成績:

全馬 : 03:29:36

半馬 : 01:34:20

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20264.5 km |

665.9 km
2024 年 :

2422.5 km |

83.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.2	0.0
Oct	247.8	0.0
Sep	178.7	0.0
Aug	240.3	0.0
Jul	148.5	0.0
Jun	298.6	0.0

朋友 (70)

群組 (1)

成大自強隊

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里程碑 (77)

2019/05/16 恭喜 ahliang 獲得 10000 推
2019/02/22 恭喜 ahliang 獲得 9500 推
2018/01/14 賀！ahliang 破PB - 全馬 | 03:29:36
2015/01/24 ahliang 完成了第 40 半馬! - 2014 光圈尾牙馬
2015/01/19 恭喜 ahliang 累積跑步總里程達到 7000 km
2014/10/29 恭喜 ahliang 累積跑步總里程達到 6500 km

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13.0 km | 01:03:56 | 04:55/km

日期: 2014-03-27 15:49 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 701 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 04'31" / 04'49" / 04'30" / 04'50" / 05'01" / 04'59" / 05'01" / 05'00" / 05'09" / 05'00" / 04'50" / 04'40" / 04'50" / 00'46" /

今天沒前兩天那麼熱 ,
快四點才起跑 ,
狀況好多了 , 不覺得累 !
希望星期日不要太熱才好 !

3月累積里程 : 304.92 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, 郭文全和其他 45 人說推

·

SKY 預祝跑馬成功哦~^O^

2014-03-28 21:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'49"	00:09'20"
3	04'30"	00:13'50"
4	04'50"	00:18'40"
5	05'01"	00:23'41"
6	04'59"	00:28'40"
7	05'01"	00:33'41"
8	05'00"	00:38'41"
9	05'09"	00:43'50"
10	05'00"	00:48'50"
11	04'50"	00:53'40"
12	04'40"	00:58'20"
13	04'50"	01:03'10"
13.1	05'46"	01:03'56"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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