大文DaiMan 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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8.1 km | 00:47:13 | 05:48/km

日期: 2019-09-08 20:57 - 總爬升: 204 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 90% ; 30 degrees Celsius - 平均心率: 150 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'47" / 05'34" / 05'58" / 05'26" / 06'16" / 05'41" / 05'57" / 05'53" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'21")

05'34" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'19")

05'58" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'45")

05'26"

1000 / 4000

5

06'15"

(29'01")

06'15" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

第二段。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.27 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joseph , 品衡(慢慢蛇) 和其他 7 人說推

·

元翔（潔衣坊） 18👍👍

2019-09-09 12:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'34"	00:11'21"
3	05'58"	00:17'19"
4	05'26"	00:22'45"
5	06'16"	00:29'01"
6	05'41"	00:34'42"
7	05'57"	00:40'39"
8	05'53"	00:46'32"
8.1	05'51"	00:47'14"

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