9.2 km | 01:07:00 | 07:17/km日期: 2014-10-16 04:29 - 地點: 環蘭潭一大圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 84 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 07'44" / 07'16" / 06'45" / 06'39" / 06'29" / 13'13" / 05'27" / 05'16" / 06'33" / 08'35" /
雖是例行巧遇晨練,
但今天充滿新鮮感,
首先,路線和以前完全不同,
從忠義橋二二八紀念碑開跑,
泛月→崇仁,在崇仁護校巧遇君君老師,
竟然有超讚補給:雙蛋加蔥佐黃瓜蛋餅,
餐後水果則是清爽火龍果,
媽呀!跑那麼多次,今天超有幸福感的啦!!
今天里程少了點,
不過剛好週一跑完腳有點不適(就很鐵齒穿腳跟磨平的鞋跑),
所以.....有跑就好!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
301.44 km 親子鱷魚 夾腳拖 累積 :
921.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'44" | 00:07'44" |
2 | 07'16" | 00:15'00" |
3 | 06'45" | 00:21'45" |
4 | 06'39" | 00:28'24" |
5 | 06'29" | 00:34'53" |
6 | 13'13" | 00:48'06" |
7 | 05'27" | 00:53'33" |
8 | 05'16" | 00:58'49" |
9 | 06'33" | 01:05'22" |
9.2 | 08'35" | 01:07'00" |