跑埋這課就休兩日等比賽了。
今日再練斜坡。昨日分段練4次今日則一次過跑上山頂，時間很不錯，是近日上山最好時間：15:14。之後山頂兜一圈就下山，雖不累，但還是保險一點好，不要練過頭了。
再試 wave sayonara，上次跑平路不覺鞋子較寬，今日上山就有點嫌整體不夠貼腳（也許我買的是男裝有關，但不喜歡女裝的顏色），會試試穿厚一點的襪子，把鞋帶綁緊一點，但會不會穿它來跑星期天的比賽，則要再考慮考慮。