8.1 km | 01:00:52 | 07:33/km日期: 2012-05-12 06:50 - 地點: 美堤河濱公園自行車道 - 天氣: 熱 - 卡路里: 413 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 06'52" / 07'09" / 07'21" / 07'18" / 07'49" / 07'33" / 08'08" / 08'15" / 08'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'51" | 1008 / 1008 |
2 | | 07'09" (+00'18") | 1012 / 2021 |
3 | | 07'21" (+00'30") | 1006 / 3027 |
4 | | 07'17" (+00'26") | 1000 / 4028 |
5 | | 07'48" (+00'57") | 1002 / 5031 |
6 | | 07'34" (+00'43") | 1004 / 6035 |
7 | | 08'08" (+01'17") | 999 / 7035 |
8 | | 08'15" (+01'24") | 1004 / 8040 |
才跑八公里就被太陽給打敗躲在樹蔭下乘涼,夏天晨跑得5點半就開始跑, 不然根本跑不久, 但今天膝蓋緊張的氣氛仍在, 因為熱和膝蓋不舒服只能被迫把原先設定要跑1.5hrs的計劃在1小時就畫下休止線, 回程走了將近5K才回到起點處也算是走路運動。
5月累積里程 : 75.24 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 07'09" | 00:14'01" |
3 | 07'21" | 00:21'22" |
4 | 07'18" | 00:28'40" |
5 | 07'49" | 00:36'29" |
6 | 07'33" | 00:44'02" |
7 | 08'08" | 00:52'10" |
8 | 08'15" | 01:00'25" |
8.1 | 08'34" | 01:00'52" |