楊士弘 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
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adidas Adizero boston 11（2）
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母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
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ASICS Tartheredge3
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共跑了 206.5 km
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單車 (0)

賽事 (9)

最佳成績:

半馬 : 01:51:08

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 11

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 17

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 25

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 31

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 53

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 60

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 95

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 109

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 137

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5848.0 km |

175.4 km
2024 年 :

3255.8 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	172.7	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

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群組 (2)

喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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5.0 km | 00:34:00 | 06:45/km

日期: 2023-04-15 07:22 - 平均心率: 157 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 07'11" / 06'59" / 06'47" / 06'27" / 06'26" / 06'10" /

台南

楊士弘

·

今天邊跑邊看風景，順便思考一下人生的大道理！哈哈~~明天要參加鹿耳門祈福路跑，加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.33 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

邱佩甄, 王秋娟和其他 40 人說推

·

觀看另 24 則留言

怡佩加油💪帥哥

2023-04-17 16:25 ·

1 個人推

黃肇璟好強大的士弘

2023-04-17 16:52 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'59"	00:14'10"
3	06'47"	00:20'57"
4	06'27"	00:27'24"
5	06'26"	00:33'50"
5.0	06'09"	00:34'00"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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