10.0 km | 01:02:26 | 06:14/km日期: 2016-09-06 14:33 - 總爬升: 107 m - 地點: Shek Pik Catchwater - 平均心率: 174 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 11308 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 99%
Pace: 07'33" / 07'07" / 06'11" / 06'00" / 05'55" / 05'57" / 05'55" / 06'08" / 05'42" / 05'56" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'29" (+01'48") | 1006 / 1006 | 179 / 74 |
| 2 | | 07'06" (+01'25") | 1001 / 2008 | 183 / 76 |
| 3 | | 06'13" (+00'32") | 993 / 3001 | 184 / 87 |
| 4 | | 06'01" (+00'20") | 1003 / 4005 | 183 / 90 |
| 5 | | 05'52" (+00'11") | 999 / 5005 | 181 / 94 |
| 6 | | 05'57" (+00'16") | 998 / 6004 | 181 / 92 |
| 7 | | 05'57" (+00'16") | 1001 / 7005 | 180 / 93 |
| 8 | | 06'07" (+00'26") | 1002 / 8007 | 179 / 91 |
| 9 | | 05'41" | 993 / 9000 | 180 / 97 |
| 10 | | 05'56" (+00'15") | 998 / 9999 | 177 / 94 |
| 11 | | 10'41" (+05'00") | 6 / 10005 | 120 / 77 |
😷😷病足整個8月；慢jog重新適應，迎接9月開始的多場比賽。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
106.04 km 
Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 :
663.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'33" | 00:07'33" |
| 2 | 07'07" | 00:14'40" |
| 3 | 06'11" | 00:20'51" |
| 4 | 06'00" | 00:26'51" |
| 5 | 05'55" | 00:32'46" |
| 6 | 05'57" | 00:38'43" |
| 7 | 05'55" | 00:44'38" |
| 8 | 06'08" | 00:50'46" |
| 9 | 05'42" | 00:56'28" |
| 10 | 05'56" | 01:02'24" |
| 10.0 | 111'28" | 01:02'26" |
3969.3 km | 
82.3 km
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