倪偉堯 2024/09/11 訓練日誌

倪偉堯新北市
ID 290620

69 位追隨者

跑鞋 (2)

nb 1080 v14 米黃
已使用了 26 天
共跑了 7.2 km
我要評分

NB 1080.V14 深藍
已使用了 4 個月 15 天
共跑了 200.0 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:46:27

全馬 : 05:06:05

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 3
加油了

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9523.2 km |

100.6 km
2025 年 :

258.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	55.0	0.0
Feb	72.3	0.0
Jan	131.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	81.8	0.0
Nov	91.2	0.0
Oct	111.4	0.0

朋友 (110)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (168)

2024/11/06 恭喜倪偉堯獲得 25500 推
2024/10/12 賀！倪偉堯破PB - 17.8 km | 01:46:27
2024/08/28 恭喜倪偉堯獲得 1050 留言數
2024/08/25 恭喜倪偉堯獲得 25000 推
2024/06/01 恭喜倪偉堯獲得 24500 推
2024/03/24 恭喜倪偉堯獲得 24000 推
2023/12/25 恭喜倪偉堯獲得 23500 推
2023/11/06 恭喜倪偉堯獲得 23000 推
2023/09/17 恭喜倪偉堯獲得 22500 推
2023/07/20 恭喜倪偉堯獲得 22000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

倪偉堯

4.1 km | 00:31:01 | 07:33/km

日期: 2024-09-11 18:14 - 平均心率: 134 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 75.2

Pace: 08'04" / 07'11" / 07'44" / 07'17" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+00'54")

1000 / 1000

07'10"

(15'15")

07'10"

1000 / 2000

07'44"

(22'59")

07'44" (+00'34")

1000 / 3000

07'16"

(30'16")

07'16" (+00'06")

1000 / 4000

00'45"

(31'01")

06'57"

108 / 4108

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.61 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

威諾, 刁康平和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'11"	00:15'15"
3	07'44"	00:22'59"
4	07'17"	00:30'16"
4.1	06'55"	00:31'01"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

00:07:46

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54