倪偉堯 2023/12/17 訓練日誌

倪偉堯新北市
ID 290620

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倪偉堯

半馬 | 02:16:31 | 06:28/km | 第23半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:16:31
總名次	7369 / 16689
分組名次	5811 / 11357
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+05'10")

01:05'54" (+03'25")

10 km

(01:05'54")

00:30'22"

15 km

(01:36'19")

00:30'25" (+00'03")

01:02'29"

20 km

(02:08'23")

00:32'04" (+01'42")

Finish

(02:16:31)

日期: 2023-12-17 07:00 - 地點: 市政府廣場到南京東路上 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1626 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'49"

(10'49")

10'49" (+04'56")

1000 / 1000

06'08"

(16'57")

06'08" (+00'15")

1000 / 2000

06'11"

(23'09")

06'11" (+00'18")

1000 / 3000

06'14"

(29'24")

06'14" (+00'21")

1000 / 4000

06'08"

(35'32")

06'08" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬沒抽到那就命中注定半馬了

賽後評分: 天氣適合交管確實服務熱心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.00 km

New Balance 860v13 2E 水藍累積 : 183.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Kent Hong （見成）, Jt Yang 和其他 20 人說推

留言

觀看另 7 則留言

吉哥水啦

2023-12-18 11:05 ·

1 個人推

陳在勉恭喜順利漂亮完賽👍👍🎉🎉

2023-12-19 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	06'08"	00:16'58"
3	06'11"	00:23'09"
4	06'15"	00:29'24"
5	06'08"	00:35'32"
6	05'56"	00:41'28"
7	06'08"	00:47'36"
8	06'06"	00:53'42"
9	06'07"	00:59'49"
10	06'05"	01:05'54"
11	05'53"	01:11'47"
12	06'13"	01:18'00"
13	06'02"	01:24'02"
14	06'04"	01:30'06"
15	06'13"	01:36'19"
16	06'20"	01:42'39"
17	06'07"	01:48'46"
18	06'18"	01:55'04"
19	06'24"	02:01'28"
20	06'55"	02:08'23"
21	05'56"	02:14'19"
21.4	05'56"	02:16'32"