陳Y振 2024/12/29 訓練日誌

陳Y振台中
ID 171943

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 03:19:34

全馬 : 03:01:08

即將參加 :

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 6

總里程 :

2761.1 km |

0.0 km
2025 年 :

146.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	146.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	385.6	0.0
Nov	451.3	0.0
Oct	537.9	0.0
Sep	376.2	0.0
Aug	234.1	0.0

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里程碑 (3)

2024/12/22 陳Y振完成了第 10 馬! - 2024 北港媽祖盃全國馬拉松
2024/11/24 陳Y振完成了初半馬! - 2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」
2014/03/02 陳Y振完成了初馬! - 2014 新北市萬金石國際馬拉松

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陳Y振

45.2 km | 06:59:00 | 09:16/km

日期: 2024-12-29 10:07 - 總爬升: 617 m - 地點: 新烏日車站至二水車站假日LSD - 天氣: 晴朗涼爽 - 卡路里: 2870 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 69.7

Pace: 06'27" / 05'30" / 04'53" / 07'49" / 06'18" / 06'12" / 06'09" / 06'39" / 05'59" / 06'23" / 05'56" / 05'44" / 15'09" / 05'34" / 05'37" / 06'04" / 05'48" / 05'35" / 07'26" / 28'48" / 06'42" / 07'57" / 06'55" / 32'26" / 13'26" / 06'27" / 08'09" / 09'56" / 10'24" / 08'10" / 08'29" / 06'03" / 06'55" / 06'24" / 10'11" / 09'31" / 07'30" / 09'22" / 24'14" / 09'07" / 06'06" / 08'14" / 10'33" / 10'58" / 11'31" / 54'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'32")

1000 / 1000

05'30"

(11'56")

05'30" (+00'37")

1000 / 2000

04'53"

(16'49")

04'53"

1000 / 3000

07'48"

(24'38")

07'48" (+02'55")

1000 / 4000

06'18"

(30'56")

06'18" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'11"

(37'08")

06'11" (+01'18")

1000 / 6000

06'09"

(43'18")

06'09" (+01'16")

1000 / 7000

06'39"

(49'57")

06'39" (+01'46")

1000 / 8000

05'58"

(55'55")

05'58" (+01'05")

1000 / 9000

06'23"

(01:02'18")

06'23" (+01'30")

1000 / 10000

05'56"

(01:08'14")

05'56" (+01'03")

1000 / 11000

05'44"

(01:13'59")

05'44" (+00'51")

1000 / 12000

15'08"

(01:29'07")

15'08" (+10'15")

1000 / 13000

05'33"

(01:34'41")

05'33" (+00'40")

1000 / 14000

05'37"

(01:40'18")

05'37" (+00'44")

1000 / 15000

06'03"

(01:46'22")

06'03" (+01'10")

1000 / 16000

05'48"

(01:52'10")

05'48" (+00'55")

1000 / 17000

05'34"

(01:57'45")

05'34" (+00'41")

1000 / 18000

07'25"

(02:05'11")

07'25" (+02'32")

1000 / 19000

28'47"

(02:33'58")

28'47" (+23'54")

1000 / 20000

06'42"

(02:40'41")

06'42" (+01'49")

1000 / 21000

07'56"

(02:48'38")

07'56" (+03'03")

1000 / 22000

06'55"

(02:55'33")

06'55" (+02'02")

1000 / 23000

32'26"

(03:27'59")

32'26" (+27'33")

1000 / 24000

13'25"

(03:41'25")

13'25" (+08'32")

1000 / 25000

06'26"

(03:47'52")

06'26" (+01'33")

1000 / 26000

08'09"

(03:56'01")

08'09" (+03'16")

1000 / 27000

09'55"

(04:05'57")

09'55" (+05'02")

1000 / 28000

10'24"

(04:16'22")

10'24" (+05'31")

1000 / 29000

08'10"

(04:24'32")

08'10" (+03'17")

1000 / 30000

08'27"

(04:33'00")

08'27" (+03'34")

1000 / 31000

06'03"

(04:39'03")

06'03" (+01'10")

1000 / 32000

06'54"

(04:45'58")

06'54" (+02'01")

1000 / 33000

06'23"

(04:52'22")

06'23" (+01'30")

1000 / 34000

10'11"

(05:02'33")

10'11" (+05'18")

1000 / 35000

09'31"

(05:12'04")

09'31" (+04'38")

1000 / 36000

07'30"

(05:19'35")

07'30" (+02'37")

1000 / 37000

09'21"

(05:28'56")

09'21" (+04'28")

1000 / 38000

24'13"

(05:53'09")

24'13" (+19'20")

1000 / 39000

09'08"

(06:02'17")

09'08" (+04'15")

1000 / 40000

06'05"

(06:08'23")

06'05" (+01'12")

1000 / 41000

08'13"

(06:16'37")

08'13" (+03'20")

1000 / 42000

10'27"

(06:27'04")

10'27" (+05'34")

1000 / 43000

11'02"

(06:38'06")

11'02" (+06'09")

1000 / 44000

11'32"

(06:49'39")

11'32" (+06'39")

1000 / 45000

09'20"

(06:59'00")

56'06" (+51'13")

166 / 45166

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練跑心得:
已經有十幾年沒跑過超馬了，但跑完後也覺得並沒想像的痛苦，反而覺得好玩，因為可以沒有壓力慢慢跑，沿路吃吃喝喝🤣

12月累積里程 : 385.60 km

美津濃 WAVE RIDER27 累積 : 742.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳Y振和顏琮益說推

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顏琮益假日～少打了一個字🤣

2024-12-29 18:41 ·

陳Y振哈哈

2024-12-29 19:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'30"	00:11'57"
3	04'53"	00:16'50"
4	07'49"	00:24'39"
5	06'18"	00:30'57"
6	06'12"	00:37'09"
7	06'09"	00:43'18"
8	06'39"	00:49'57"
9	05'59"	00:55'56"
10	06'23"	01:02'19"
11	05'56"	01:08'15"
12	05'44"	01:13'59"
13	15'09"	01:29'08"
14	05'34"	01:34'42"
15	05'37"	01:40'19"
16	06'04"	01:46'23"
17	05'48"	01:52'11"
18	05'35"	01:57'46"
19	07'26"	02:05'12"
20	28'48"	02:34'00"
21	06'42"	02:40'42"
22	07'57"	02:48'39"
23	06'55"	02:55'34"
24	32'26"	03:28'00"
25	13'26"	03:41'26"
26	06'27"	03:47'53"
27	08'09"	03:56'02"
28	09'56"	04:05'58"
29	10'24"	04:16'22"
30	08'10"	04:24'32"
31	08'29"	04:33'01"
32	06'03"	04:39'04"
33	06'55"	04:45'59"
34	06'24"	04:52'23"
35	10'11"	05:02'34"
36	09'31"	05:12'05"
37	07'30"	05:19'35"
38	09'22"	05:28'57"
39	24'14"	05:53'11"
40	09'07"	06:02'18"
41	06'06"	06:08'24"
42	08'14"	06:16'38"
43	10'33"	06:27'11"
44	10'58"	06:38'09"
45	11'31"	06:49'40"
45.2	56'04"	06:59'00"