陳Y振 2024/10/06 訓練日誌

陳Y振台中
ID 171943

92 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 03:19:34

全馬 : 03:01:08

即將參加 :

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 7

總里程 :

2761.1 km |

0.0 km
2025 年 :

146.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	146.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	385.6	0.0
Nov	451.3	0.0
Oct	537.9	0.0
Sep	376.2	0.0
Aug	234.1	0.0

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里程碑 (3)

2024/12/22 陳Y振完成了第 10 馬! - 2024 北港媽祖盃全國馬拉松
2024/11/24 陳Y振完成了初半馬! - 2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」
2014/03/02 陳Y振完成了初馬! - 2014 新北市萬金石國際馬拉松

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陳Y振

全馬 | 05:44:08 | 08:09/km | 第3馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:44:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'25")

00:42'25" (+07'02")

01:17'48" (+00'33")

10 km

(01:17'48")

00:35'23"

15 km

(02:02'09")

00:44'21" (+08'58")

01:23'32" (+06'17")

20 km

(02:41'20")

00:39'11" (+03'48")

25 km

(03:37'30")

00:56'10" (+20'47")

01:32'17" (+15'02")

30 km

(04:13'37")

00:36'07" (+00'44")

35 km

(04:50'12")

00:36'35" (+01'12")

01:17'15"

40 km

(05:30'52")

00:40'40" (+05'17")

Finish

(05:44:08)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 810 m - 地點: 烏來老街 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2088 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'25"

(08'25")

08'25" (+02'34")

1000 / 1000

07'18"

(15'44")

07'18" (+01'27")

1000 / 2000

06'34"

(22'18")

06'34" (+00'43")

1000 / 3000

07'00"

(29'19")

07'00" (+01'09")

1000 / 4000

13'06"

(42'25")

13'06" (+07'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳Y振

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陳Y振

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賽後評分: 希望下次有啤酒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 537.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Ding Ding 閉上眼睛和 Ke Ke 說推

留言

Ke Ke 又在跑山了厲害👍

2024-10-06 15:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'19"	00:15'45"
3	06'34"	00:22'19"
4	07'00"	00:29'19"
5	13'06"	00:42'25"
6	06'31"	00:48'56"
7	06'14"	00:55'10"
8	09'51"	01:05'01"
9	06'24"	01:11'25"
10	06'23"	01:17'48"
11	06'19"	01:24'07"
12	12'16"	01:36'23"
13	07'00"	01:43'23"
14	07'21"	01:50'44"
15	11'25"	02:02'09"
16	06'09"	02:08'18"
17	06'05"	02:14'23"
18	15'12"	02:29'35"
19	05'51"	02:35'26"
20	05'54"	02:41'20"
21	09'21"	02:50'41"
22	07'14"	02:57'55"
23	11'16"	03:09'11"
24	13'33"	03:22'44"
25	14'46"	03:37'30"
26	06'00"	03:43'30"
27	07'30"	03:51'00"
28	07'09"	03:58'09"
29	06'16"	04:04'25"
30	09'12"	04:13'37"
31	06'46"	04:20'23"
32	06'33"	04:26'56"
33	08'51"	04:35'47"
34	07'58"	04:43'45"
35	06'27"	04:50'12"
36	09'05"	04:59'17"
37	07'29"	05:06'46"
38	07'04"	05:13'50"
39	07'17"	05:21'07"
40	09'45"	05:30'52"
41	06'20"	05:37'12"
42	06'19"	05:43'31"
42.2	05'55"	05:44'33"