徐文良 2017/11/15 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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Evadict Xt8
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母子鱷魚蚵技神速丫拖-白
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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:55:03

半馬 : 01:38:17

即將參加 :

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 5

2024 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬
12/01 剩餘天數 : 20

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 26

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11074.5 km |

527.5 km
2024 年 :

926.8 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	71.1	0.0
Oct	100.1	1.2
Sep	74.8	13.9
Aug	115.4	20.4
Jul	53.4	2.5
Jun	52.2	0.0

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里程碑 (148)

2024/09/21 恭喜徐文良獲得 14000 推
2024/03/30 徐文良完成了第 70 半馬! - 2024 年臺北國際復活節公益路跑
2024/03/10 賀！徐文良破PB - 43.4 km | 04:55:03
2023/12/27 恭喜徐文良獲得 500 留言數
2023/09/17 徐文良完成了第 60 半馬! - 2023 新屋魚米之鄉馬拉松
2023/05/20 賀！徐文良破PB - 全馬 | 05:05:45
2023/04/09 恭喜徐文良獲得 13500 推
2022/04/26 恭喜徐文良獲得 13000 推
2022/03/27 徐文良完成了第 50 半馬! - 2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)
2022/03/27 賀！徐文良破PB - 半馬 | 01:38:17

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徐文良

5.0 km | 00:24:04 | 04:47/km

日期: 2017-11-15 08:22 - 地點: 未通車馬路 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'07" / 04'53" / 04'45" / 04'40" / 04'34" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'29")

997 / 997

04'57"

(10'00")

04'56" (+00'22")

1003 / 2000

04'45"

(14'45")

04'44" (+00'10")

1003 / 3004

04'40"

(19'25")

04'37" (+00'03")

1007 / 4011

04'34"

(23'59")

04'34"

997 / 5008

00'05"

(24'04")

05'05" (+00'31")

16 / 5024

桃園

徐文良

留言

桃園

徐文良

留言

終於又出來跑跑，老天真不賞臉，給了一個大太陽...
.
結果今天竟然是今年的第1000公里達成日，挺好的。

11月累積里程 : 124.02 km

Puma 黑色累積 : 1214.4 km

Android - samsung SM-A800IZ 上傳 | 6 years ago

Kz Ho, 小婷和其他 8 人說推

留言

Judy 早安喔！頭巾很亮喔！

2017-11-15 09:22 ·

1 個人推

OAoa 恭喜達標

2017-11-15 13:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'53"	00:10'00"
3	04'45"	00:14'45"
4	04'40"	00:19'25"
5	04'34"	00:23'59"
5.0	02'46"	00:24'04"

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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