全馬 | 03:53:30 | 05:32/km | 第14馬官方成績 |
日期 | 2014-01-04 |
成績 | 03:53:30 |
總名次 | 119 / 1744 |
分組名次 | 22 / 287 |
平均速度 | 05:32/km |
aming183
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'26" | 00:47'53" |
| 00:24'27" (+01'01") |
| 00:24'57" (+01'31") | 00:51'52" (+03'59") |
| 00:26'55" (+03'29") |
| 00:31'21" (+07'55") | 01:02'53" (+15'00") |
| 00:31'32" (+08'06") |
| 00:29'40" (+06'14") | 00:55'18" (+07'25") |
| 00:25'38" (+02'12") |
|
日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 706 m - 地點: 泰雅盃大腳丫森林馬拉松 - 天氣: 跑步天 - 卡路里: 3719 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%
今年不妙的第一場馬拉松,
沒開跑前就後大腿筋緊緊的,
一開跑沒多久就開始橫隔膜痛,
但今天和仁釗大哥很有緣,
正常調整呼吸緩和橫隔膜痛時,
仁釗大哥從後面過來喊183,
所以就先跟隨的仁釗大哥一起跑,
轉回泰雅前才和仁釗大哥暫時分離,
此時狀況似乎還不錯的樣子,
之後通過惠蓀林場收費站沒多久開始爬,
過明隧道後的超陡坡爬到受不了當了步兵,
此時仁釗大哥就從後方輕鬆的輾過偶了,
到比較和緩的地方才又開始跑起來,
然後開始覺得肚子有點不太舒服,
又遇到仁釗大哥停下來小拉筋,
說他二天前拉肚子,
但這場是今天第一場,
放掉就太可惜了,
然後又開始遇到陡坡,
這時偶也有快抽筋的感覺了,
當然也是一樣仁釗大哥又輕鬆的再次輾過偶,
然後也是又受不了又當了步兵,
才偷懶沒20公尺吧,
從後面聽到 Charles Ho 大說 LDS不要停,
只好忍著又再度慢慢龜上企,
折返後肚子越來越不舒服,
只能趕快去廁所處理一下,
處理完的前幾公里跑起來真是很累,
有點像是撞牆的感覺,
撐過去之後精神有比較回復,
就這樣慢慢的已可以撐得住又不會抽筋的速度龜回會場,
回終點前剛好聽到仁釗大哥抵達終點,
之後就和仁釗大哥一起等郭大、團長回來;
今天也有不少人穿LDS團服,這樣真的很不錯,
就算不認識也能互相打氣、加油…XD
賽前宣言: 去年的初半馬,慶祝跑馬滿1年,回來跑全馬
1月累積里程 :
341.43 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
644.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'38" | 00:04'38" |
2 | 04'32" | 00:09'10" |
3 | 04'44" | 00:13'54" |
4 | 04'47" | 00:18'41" |
5 | 04'45" | 00:23'26" |
6 | 04'56" | 00:28'22" |
7 | 05'01" | 00:33'23" |
8 | 04'46" | 00:38'09" |
9 | 04'58" | 00:43'07" |
10 | 04'46" | 00:47'53" |
11 | 04'37" | 00:52'30" |
12 | 05'13" | 00:57'43" |
13 | 04'55" | 01:02'38" |
14 | 04'54" | 01:07'32" |
15 | 05'18" | 01:12'50" |
16 | 05'01" | 01:17'51" |
17 | 05'59" | 01:23'50" |
18 | 05'16" | 01:29'06" |
19 | 05'11" | 01:34'17" |
20 | 05'28" | 01:39'45" |
21 | 05'08" | 01:44'53" |
22 | 05'37" | 01:50'30" |
23 | 05'17" | 01:55'47" |
24 | 08'38" | 02:04'25" |
25 | 06'41" | 02:11'06" |
26 | 07'40" | 02:18'46" |
27 | 05'20" | 02:24'06" |
28 | 08'55" | 02:33'01" |
29 | 04'27" | 02:37'28" |
30 | 05'10" | 02:42'38" |
31 | 04'58" | 02:47'36" |
32 | 05'54" | 02:53'30" |
33 | 06'14" | 02:59'44" |
34 | 06'35" | 03:06'19" |
35 | 05'59" | 03:12'18" |
36 | 04'59" | 03:17'17" |
37 | 05'57" | 03:23'14" |
38 | 05'20" | 03:28'34" |
39 | 04'03" | 03:32'37" |
40 | 05'19" | 03:37'56" |
41 | 05'19" | 03:43'15" |
42 | 04'58" | 03:48'13" |
43 | 05'00" | 03:53'13" |
42.9 | -1'-40" | 03:53'25" |