陳中一 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳中一台北市
ID 278539

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全馬 | 03:22:58 | 04:48/km | 第5馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:22:58
總名次	265 / 3520
分組名次	95 / 1202
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45" (+00'09")

00:45'33"

10 km

(00:45'33")

00:22'48" (+00'12")

15 km

(01:08'12")

00:22'39" (+00'03")

00:45'41" (+00'08")

20 km

(01:31'14")

00:23'02" (+00'26")

25 km

(01:53'50")

00:22'36"

00:45'37" (+00'04")

30 km

(02:16'51")

00:23'01" (+00'25")

35 km

(02:40'24")

00:23'33" (+00'57")

00:51'06" (+05'33")

40 km

(03:07'57")

00:27'33" (+04'57")

Finish

(03:22:58)

日期: 2018-01-28 06:00 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'59")

04'30" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'33")

04'34" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'13")

04'39" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'45")

04'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳中一

·

賽前宣言: 加油!!!

賽後評分: ok
給 5 星

1月累積里程 : 268.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

super liu, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

2018-01-28 11:38 ·

陳中一教練其實我這次配速不當我以為自己有實力到3:10~3:12 所以前30k用4:32來配速,結果35k就爆了

2018-01-29 12:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'31"	00:08'59"
3	04'34"	00:13'33"
4	04'40"	00:18'13"
5	04'32"	00:22'45"
6	04'35"	00:27'20"
7	04'30"	00:31'50"
8	04'35"	00:36'25"
9	04'32"	00:40'57"
10	04'36"	00:45'33"
11	04'32"	00:50'05"
12	04'33"	00:54'38"
13	04'31"	00:59'09"
14	04'38"	01:03'47"
15	04'25"	01:08'12"
16	04'37"	01:12'49"
17	04'34"	01:17'23"
18	04'37"	01:22'00"
19	04'30"	01:26'30"
20	04'44"	01:31'14"
21	04'31"	01:35'45"
22	04'31"	01:40'16"
23	04'29"	01:44'45"
24	04'39"	01:49'24"
25	04'26"	01:53'50"
26	04'37"	01:58'27"
27	04'34"	02:03'01"
28	04'32"	02:07'33"
29	04'39"	02:12'12"
30	04'39"	02:16'51"
31	04'43"	02:21'34"
32	04'41"	02:26'15"
33	04'35"	02:30'50"
34	04'41"	02:35'31"
35	04'53"	02:40'24"
36	05'03"	02:45'27"
37	05'38"	02:51'05"
38	05'07"	02:56'12"
39	05'41"	03:01'53"
40	06'04"	03:07'57"
41	06'30"	03:14'27"
42	05'49"	03:20'16"
42.4	05'15"	03:22'32"

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