陳中一 2018/01/28 訓練日誌

陳中一台北市
ID 278539

14 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:23:53

全馬 : 03:15:43

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17067.3 km |

578.0 km
2025 年 :

20.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	20.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	98.7	0.0
Nov	343.3	0.0
Oct	223.9	0.0
Sep	215.6	0.0
Aug	227.6	0.0

朋友 (9)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (370)

2022/05/11 恭喜陳中一獲得 3500 推
2021/12/19 賀！陳中一破PB - 半馬 | 01:23:53
2020/12/20 陳中一完成了第 10 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/10/13 恭喜陳中一獲得 3000 推
2019/10/27 陳中一完成了初半馬! - 2019 長榮航空觀光半程馬拉松
2019/10/02 恭喜陳中一獲得 2500 推
2018/12/05 恭喜陳中一獲得 2000 推
2018/04/07 恭喜陳中一獲得 1500 推
2017/12/17 賀！陳中一破PB - 全馬 | 03:15:43
2017/09/12 恭喜陳中一獲得 1000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

陳中一

全馬 | 03:22:58 | 04:48/km | 第5馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:22:58
總名次	265 / 3520
分組名次	95 / 1202
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45" (+00'09")

00:45'33"

10 km

(00:45'33")

00:22'48" (+00'12")

15 km

(01:08'12")

00:22'39" (+00'03")

00:45'41" (+00'08")

20 km

(01:31'14")

00:23'02" (+00'26")

25 km

(01:53'50")

00:22'36"

00:45'37" (+00'04")

30 km

(02:16'51")

00:23'01" (+00'25")

35 km

(02:40'24")

00:23'33" (+00'57")

00:51'06" (+05'33")

40 km

(03:07'57")

00:27'33" (+04'57")

Finish

(03:22:58)

日期: 2018-01-28 06:00 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'04")

1000 / 1000

04'30"

(08'59")

04'30" (+00'06")

1000 / 2000

04'34"

(13'33")

04'34" (+00'10")

1000 / 3000

04'39"

(18'13")

04'39" (+00'15")

1000 / 4000

04'32"

(22'45")

04'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳中一

留言

賽前宣言: 加油!!!

賽後評分: ok
給 5 星

1月累積里程 : 268.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

super liu, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言

super liu 強

2018-01-28 11:38 ·

陳中一教練其實我這次配速不當我以為自己有實力到3:10~3:12 所以前30k用4:32來配速,結果35k就爆了

2018-01-29 12:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'31"	00:08'59"
3	04'34"	00:13'33"
4	04'40"	00:18'13"
5	04'32"	00:22'45"
6	04'35"	00:27'20"
7	04'30"	00:31'50"
8	04'35"	00:36'25"
9	04'32"	00:40'57"
10	04'36"	00:45'33"
11	04'32"	00:50'05"
12	04'33"	00:54'38"
13	04'31"	00:59'09"
14	04'38"	01:03'47"
15	04'25"	01:08'12"
16	04'37"	01:12'49"
17	04'34"	01:17'23"
18	04'37"	01:22'00"
19	04'30"	01:26'30"
20	04'44"	01:31'14"
21	04'31"	01:35'45"
22	04'31"	01:40'16"
23	04'29"	01:44'45"
24	04'39"	01:49'24"
25	04'26"	01:53'50"
26	04'37"	01:58'27"
27	04'34"	02:03'01"
28	04'32"	02:07'33"
29	04'39"	02:12'12"
30	04'39"	02:16'51"
31	04'43"	02:21'34"
32	04'41"	02:26'15"
33	04'35"	02:30'50"
34	04'41"	02:35'31"
35	04'53"	02:40'24"
36	05'03"	02:45'27"
37	05'38"	02:51'05"
38	05'07"	02:56'12"
39	05'41"	03:01'53"
40	06'04"	03:07'57"
41	06'30"	03:14'27"
42	05'49"	03:20'16"
42.4	05'15"	03:22'32"