Adoniswang 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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13.4 km | 01:01:57 | 04:38/km

日期: 2018-05-19 18:55 - 地點: 小公園 - 天氣: 熱。有點風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'40" / 04'37" / 04'40" / 04'37" / 04'39" / 04'39" / 04'33" / 04'39" / 04'39" / 04'39" / 04'44" / 04'39" / 04'36" / 04'29" /

夏天體力跟汗一樣都是用噴的。目標終於達標！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.79 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Adoniswang, Shiping Cai 和其他 9 人說推

·

林小吟超級強的速度！汗是用滴的

2018-05-19 22:07 ·

1 個人推

妮維雅看不到車尾燈了 >"<

2018-05-21 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'37"	00:09'17"
3	04'40"	00:13'57"
4	04'37"	00:18'34"
5	04'39"	00:23'13"
6	04'39"	00:27'52"
7	04'33"	00:32'25"
8	04'39"	00:37'04"
9	04'39"	00:41'43"
10	04'39"	00:46'22"
11	04'44"	00:51'06"
12	04'39"	00:55'45"
13	04'36"	01:00'21"
13.4	04'28"	01:01'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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