Liping Lee 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Liping Lee 宜蘭
ID 703

100 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:56:46 | 07:01/km | 第21馬

2014貢寮馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:56:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:34'01" (+00'41")

15 km

(01:46'04")

00:38'43" (+05'23")

01:12'15" (+04'54")

20 km

(02:19'36")

00:33'32" (+00'12")

25 km

(02:55'04")

00:35'28" (+02'08")

01:13'40" (+06'19")

30 km

(03:33'16")

00:38'12" (+04'52")

35 km

(04:12'42")

00:39'26" (+06'06")

01:21'25" (+14'04")

40 km

(04:54'41")

00:41'59" (+08'39")

Finish

(04:56:46)

日期: 2014-04-20 07:21 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 3336 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:29'56"

(02:29'56")

07'01"

21350 / 21350

2

02:27'11"

(04:57'07")

07'45" (+00'44")

18957 / 40308

宜蘭

Liping Lee

·

貢寮馬，新裝備上場，還好不熱，最後的沙灘衝刺，拜里程不足，保5成玏！

賽前宣言: OK

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.30 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kitty Lee, Weiyen Tseng 和其他 18 人說推

·

土撥鼠恭喜完賽。

2014-04-20 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'28"	00:13'17"
3	06'23"	00:19'40"
4	06'38"	00:26'18"
5	07'02"	00:33'20"
6	06'54"	00:40'14"
7	06'25"	00:46'39"
8	06'45"	00:53'24"
9	07'19"	01:00'43"
10	06'38"	01:07'21"
11	06'58"	01:14'19"
12	07'51"	01:22'10"
13	07'18"	01:29'28"
14	08'07"	01:37'35"
15	08'29"	01:46'04"
16	07'46"	01:53'50"
17	07'35"	02:01'25"
18	05'59"	02:07'24"
19	05'57"	02:13'21"
20	06'15"	02:19'36"
21	07'01"	02:26'37"
22	07'29"	02:34'06"
23	06'40"	02:40'46"
24	06'41"	02:47'27"
25	07'37"	02:55'04"
26	06'58"	03:02'02"
27	08'17"	03:10'19"
28	07'28"	03:17'47"
29	07'29"	03:25'16"
30	08'00"	03:33'16"
31	09'03"	03:42'19"
32	07'28"	03:49'47"
33	07'25"	03:57'12"
34	07'46"	04:04'58"
35	07'44"	04:12'42"
36	07'58"	04:20'40"
37	10'22"	04:31'02"
38	08'15"	04:39'17"
39	08'38"	04:47'55"
40	06'46"	04:54'41"
40.1	45'03"	04:57'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km