楊小閔 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊小閔高雄
ID 363416

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 04:01:40

2019 臺東普悠瑪 51.5KM

官方成績
日期	2019-04-14
成績	04:01:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-04-14 09:48 - 地點: 台東活水湖 - 平均心率: 162 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

06'46"

(13'32")

06'46"

1000 / 2000

3

08'00"

(21'33")

08'00" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'35")

07'02" (+00'16")

1000 / 4000

5

08'56"

(37'32")

08'56" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊小閔

·

跑太慢

賽後評分: 再加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.97 km

母子鱷魚跟上來勁速丫拖累積 : 703.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俊豪說推

·

陳俊豪證書很值錢

2019-04-14 21:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'47"	00:13'33"
3	08'00"	00:21'33"
4	07'03"	00:28'36"
5	08'56"	00:37'32"
6	06'54"	00:44'26"
7	07'04"	00:51'30"
8	07'30"	00:59'00"
9	07'18"	01:06'18"
10	09'00"	01:15'18"
10.1	22'45"	01:17'31"

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