楊雅惠 2019/12/01 訓練日誌

楊雅惠台東
ID 95849

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最佳成績:

全馬 : 03:39:21

半馬 : 01:43:34

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5094.0 km |

331.0 km
2024 年 :

488.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	82.1	0.0
Oct	114.6	0.0
Sep	50.1	0.0
Aug	102.8	0.0
Jul	49.1	0.0
Jun	48.0	0.0

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里程碑 (94)

2018/04/18 恭喜楊雅惠獲得 3000 推
2018/01/24 恭喜楊雅惠獲得 2500 推
2017/10/27 恭喜楊雅惠獲得 2000 推
2017/06/01 恭喜楊雅惠獲得 100 留言數
2017/02/12 恭喜楊雅惠跑出最遠距離 42.0 km
2017/02/12 賀！楊雅惠破PB - 全馬 | 03:39:21
2017/01/22 賀！楊雅惠破PB - 半馬 | 01:43:34

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楊雅惠

全馬 | 04:19:06 | 06:08/km | 第8馬

2019 慶祝台9線南迴公路全線通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:19:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53" (+00'39")

01:52'45"

10 km

(01:52'45")

01:20'52" (+49'38")

15 km

(02:23'59")

00:31'14"

02:04'52" (+12'07")

20 km

(03:57'37")

01:33'38" (+02'24")

Finish

(04:19:06)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 582 m - 卡路里: 2030 Cal - 總步數: 45016 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'36" (+05'50")

1000 / 1000

181 / 83

05'55"

(12'32")

05'52" (+05'06")

1008 / 2008

182 / 93

06'20"

(18'52")

06'16" (+05'30")

1009 / 3018

179 / 89

06'38"

(25'30")

06'34" (+05'48")

1009 / 4027

170 / 89

06'28"

(31'58")

06'23" (+05'37")

1010 / 5038

178 / 87

展開計圈分析

12月累積里程 : 73.76 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'55"	00:12'32"
3	06'16"	00:18'48"
4	06'34"	00:25'22"
5	06'31"	00:31'53"
6	06'28"	00:38'21"
7	34'16"	01:12'37"
8	29'47"	01:42'24"
9	05'06"	01:47'30"
10	05'15"	01:52'45"
11	05'30"	01:58'15"
12	05'33"	02:03'48"
13	05'54"	02:09'42"
14	06'48"	02:16'30"
15	07'29"	02:23'59"
16	07'39"	02:31'38"
17	07'59"	02:39'37"
18	37'52"	03:17'29"
19	33'47"	03:51'16"
20	06'21"	03:57'37"
21	05'39"	04:03'16"
22	06'22"	04:09'38"
23	06'51"	04:16'29"
41.0	00'08"	04:19'06"