ChunWei Fu 2019/12/01 訓練日誌

ChunWei Fu 台中
ID 413777

29 位追隨者

跑鞋 (2)

adidas Boston 12
已使用了 7 天
共跑了 31.5 km
我要評分

asics metaspeed sky
已使用了 1 年 27 天
共跑了 137.3 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:41:24

半馬 : 01:39:37

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7762.3 km |

3696.3 km
2025 年 :

67.4 km |

14.7 km

2025	(km)	(km)
Jan	67.4	14.7
2024	(km)	(km)
Dec	79.6	3.3
Nov	134.7	141.4
Oct	230.7	7.9
Sep	102.2	12.7
Aug	136.3	25.0

朋友 (51)

群組 (1)

尋找社團

頂番甘拿強

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (17)

2025/01/06 恭喜 ChunWei Fu 獲得 5000 推
2024/10/20 ChunWei Fu 完成了第 10 半馬! - 2024 通霄馬拉松
2024/10/13 恭喜 ChunWei Fu 獲得 4500 推
2024/07/30 恭喜 ChunWei Fu 獲得 4000 推
2024/05/30 恭喜 ChunWei Fu 獲得 3500 推
2024/04/02 恭喜 ChunWei Fu 獲得 3000 推
2023/11/19 賀！ChunWei Fu 破PB - 全馬 | 03:41:24
2023/11/12 恭喜 ChunWei Fu 獲得 2500 推
2023/01/17 恭喜 ChunWei Fu 獲得 2000 推
2022/12/18 賀！ChunWei Fu 破PB - 半馬 | 01:39:37

more...

< 上一篇

下一篇 >

ChunWei Fu

全馬 | 04:21:40 | 06:12/km | 第2馬

2019那霸(NAHA)馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:21:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+01'15")

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:26'59"

15 km

(01:22'54")

00:27'41" (+00'42")

00:55'59" (+00'46")

20 km

(01:51'12")

00:28'18" (+01'19")

25 km

(02:19'11")

00:27'59" (+01'00")

00:57'08" (+01'55")

30 km

(02:48'20")

00:29'09" (+02'10")

35 km

(03:23'53")

00:35'33" (+08'34")

01:17'29" (+22'16")

40 km

(04:05'49")

00:41'56" (+14'57")

Finish

(04:21:40)

日期: 2019-12-01 08:09 - 總爬升: 478 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2827 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'09")

1000 / 1000

05'37"

(10'54")

05'37" (+00'30")

1000 / 2000

05'49"

(16'43")

05'49" (+00'42")

1000 / 3000

05'30"

(22'13")

05'30" (+00'23")

1000 / 4000

06'00"

(28'14")

06'00" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

ChunWei Fu

留言

台中

ChunWei Fu

留言

台中

ChunWei Fu

留言

賽後評分: 太熱啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ace Lin, 吳炯德和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'38"	00:10'54"
3	05'49"	00:16'43"
4	05'31"	00:22'14"
5	06'00"	00:28'14"
6	05'36"	00:33'50"
7	05'27"	00:39'17"
8	05'07"	00:44'24"
9	05'22"	00:49'46"
10	05'27"	00:55'13"
11	05'24"	01:00'37"
12	05'39"	01:06'16"
13	05'29"	01:11'45"
14	05'24"	01:17'09"
15	05'45"	01:22'54"
16	05'52"	01:28'46"
17	05'12"	01:33'58"
18	05'27"	01:39'25"
19	05'39"	01:45'04"
20	06'08"	01:51'12"
21	05'24"	01:56'36"
22	05'15"	02:01'51"
23	05'40"	02:07'31"
24	05'12"	02:12'43"
25	06'28"	02:19'11"
26	05'44"	02:24'55"
27	05'57"	02:30'52"
28	05'51"	02:36'43"
29	05'42"	02:42'25"
30	05'55"	02:48'20"
31	06'24"	02:54'44"
32	06'48"	03:01'32"
33	06'11"	03:07'43"
34	07'34"	03:15'17"
35	08'36"	03:23'53"
36	08'43"	03:32'36"
37	06'08"	03:38'44"
38	08'05"	03:46'49"
39	09'45"	03:56'34"
40	09'15"	04:05'49"
41	07'00"	04:12'49"
42	05'58"	04:18'47"
42.6	05'15"	04:21'41"