Littlep Wu 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Littlep Wu 台中
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半馬 | 02:03:51 | 05:48/km | 第12半馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:03:51
總名次	172 / 995
分組名次	59 / 278
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:57'25" (+01'48")

10 km

(00:57'25")

00:30'26" (+03'27")

15 km

(01:25'22")

00:27'57" (+00'58")

00:55'37"

20 km

(01:53'02")

00:27'40" (+00'41")

Finish

(02:03:51)

日期: 2019-12-08 07:10 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1180 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

山路硬硬
破不了2

賽前宣言: 沒跑過

賽後評分: 風景很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.81 km

PUMA SPEED 600 FUSEFIT 累積 : 1592.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'25"	00:10'16"
3	05'37"	00:15'53"
4	05'06"	00:20'59"
5	06'00"	00:26'59"
6	07'24"	00:34'23"
7	05'48"	00:40'11"
8	05'31"	00:45'42"
9	05'49"	00:51'31"
10	05'54"	00:57'25"
11	06'26"	01:03'51"
12	04'54"	01:08'45"
13	05'23"	01:14'08"
14	05'40"	01:19'48"
15	05'34"	01:25'22"
16	05'29"	01:30'51"
17	04'38"	01:35'29"
18	05'22"	01:40'51"
19	06'37"	01:47'28"
20	05'34"	01:53'02"
21	05'43"	01:58'45"
21.7	07'40"	02:03'51"

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