Littlep Wu 2024/02/25 訓練日誌

Littlep Wu 台中
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Littlep Wu

恭喜破PB

全馬 | 03:50:32 | 05:27/km | 第2馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:50:32
總名次	1007 / 3146
分組名次	398 / 997
平均速度	05:27/km

官方證書

Littlep Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:52'05"

10 km

(00:52'05")

00:26'10" (+00'15")

15 km

(01:18'09")

00:26'04" (+00'09")

00:52'13" (+00'08")

20 km

(01:44'18")

00:26'09" (+00'14")

25 km

(02:10'29")

00:26'11" (+00'16")

00:52'44" (+00'39")

30 km

(02:37'02")

00:26'33" (+00'38")

35 km

(03:05'50")

00:28'48" (+02'53")

00:58'38" (+06'33")

40 km

(03:35'40")

00:29'50" (+03'55")

Finish

(03:50:32)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2315 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'16")

1000 / 1000

05'08"

(10'27")

05'08" (+00'05")

1000 / 2000

05'08"

(15'35")

05'08" (+00'05")

1000 / 3000

05'15"

(20'51")

05'15" (+00'12")

1000 / 4000

05'03"

(25'55")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二馬

賽後評分: 冷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 261.73 km

Mizuno Aero 20 +R 累積 : 397.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'09"	00:10'27"
3	05'08"	00:15'35"
4	05'16"	00:20'51"
5	05'04"	00:25'55"
6	05'10"	00:31'05"
7	05'13"	00:36'18"
8	05'16"	00:41'34"
9	05'12"	00:46'46"
10	05'19"	00:52'05"
11	05'14"	00:57'19"
12	05'07"	01:02'26"
13	05'10"	01:07'36"
14	05'21"	01:12'57"
15	05'12"	01:18'09"
16	05'05"	01:23'14"
17	05'13"	01:28'27"
18	05'19"	01:33'46"
19	05'18"	01:39'04"
20	05'14"	01:44'18"
21	05'28"	01:49'46"
22	05'05"	01:54'51"
23	05'18"	02:00'09"
24	05'10"	02:05'19"
25	05'10"	02:10'29"
26	05'20"	02:15'49"
27	05'13"	02:21'02"
28	05'18"	02:26'20"
29	05'15"	02:31'35"
30	05'27"	02:37'02"
31	05'21"	02:42'23"
32	05'19"	02:47'42"
33	06'10"	02:53'52"
34	06'16"	03:00'08"
35	05'42"	03:05'50"
36	05'33"	03:11'23"
37	06'21"	03:17'44"
38	05'40"	03:23'24"
39	05'43"	03:29'07"
40	06'33"	03:35'40"
41	05'51"	03:41'31"
42	06'18"	03:47'49"
42.5	05'20"	03:50'33"