游志新 2020/01/19 訓練日誌

游志新新北市
ID 270679

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ASICS TARTHER RP 3
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母子鱷魚蚵技超跑三代y拖
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Cannondale CAAD9
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:48:50

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4080.1 km |

7713.5 km
2024 年 :

766.0 km |

737.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.5	0.0
Oct	94.7	0.0
Sep	160.3	50.3
Aug	174.6	237.7
Jul	101.9	167.5
Jun	59.7	142.3

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里程碑 (50)

2020/01/19 游志新完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/23 賀！游志新破PB - 半馬 | 01:56:32
2019/11/16 賀！游志新破PB - 半馬 | 02:05:22
2019/10/11 恭喜游志新獲得 500 推
2018/01/07 賀！游志新破PB - 半馬 | 02:40:03
2017/03/05 恭喜游志新跑出最遠距離 21.0 km
2017/02/12 恭喜游志新跑出最遠距離 22.0 km

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游志新

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:48:50 | 06:50/km | 第1馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:48:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+00'46")

01:03'32" (+00'08")

10 km

(01:03'32")

00:31'23"

15 km

(01:35'25")

00:31'53" (+00'30")

01:03'24"

20 km

(02:06'56")

00:31'31" (+00'08")

25 km

(02:40'59")

00:34'03" (+02'40")

01:07'28" (+04'04")

30 km

(03:14'24")

00:33'25" (+02'02")

35 km

(03:48'25")

00:34'01" (+02'38")

01:13'05" (+09'41")

40 km

(04:27'29")

00:39'04" (+07'41")

Finish

(04:48:50)

日期: 2020-01-19 06:02 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2801 Cal - 總步數: 49574 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'13" (+01'04")

1002 / 1002

170 / 81

06'29"

(13'43")

06'28" (+00'19")

1002 / 2004

175 / 88

06'16"

(19'59")

06'15" (+00'06")

1000 / 3005

174 / 91

06'16"

(26'15")

06'15" (+00'06")

1001 / 4007

174 / 91

06'20"

(32'35")

06'19" (+00'10")

1000 / 5007

175 / 89

展開計圈分析

06'21"

(38'56")

06'20" (+00'11")

1002 / 6009

174 / 90

06'10"

(45'06")

06'09"

1000 / 7010

178 / 90

06'14"

(51'20")

06'13" (+00'04")

1001 / 8011

177 / 90

06'21"

(57'41")

06'20" (+00'11")

1002 / 9014

179 / 87

06'28"

(01:04'09")

06'27" (+00'18")

1002 / 10016

173 / 89

06'15"

(01:10'24")

06'14" (+00'05")

1001 / 11018

176 / 90

06'16"

(01:16'40")

06'15" (+00'06")

1001 / 12019

178 / 89

06'12"

(01:22'52")

06'11" (+00'02")

1000 / 13020

181 / 89

06'33"

(01:29'25")

06'31" (+00'22")

1002 / 14022

175 / 87

06'49"

(01:36'14")

06'48" (+00'39")

1001 / 15024

177 / 82

06'12"

(01:42'26")

06'11" (+00'02")

1001 / 16025

180 / 89

06'20"

(01:48'46")

06'19" (+00'10")

1001 / 17026

180 / 87

06'32"

(01:55'18")

06'30" (+00'21")

1002 / 18029

180 / 85

06'20"

(02:01'38")

06'19" (+00'10")

1001 / 19031

181 / 87

06'15"

(02:07'53")

06'14" (+00'05")

1001 / 20033

181 / 88

07'54"

(02:15'47")

07'52" (+01'43")

1002 / 21035

155 / 81

06'19"

(02:22'06")

06'18" (+00'09")

1001 / 22037

183 / 86

07'34"

(02:29'40")

07'33" (+01'24")

1000 / 23037

160 / 82

06'13"

(02:35'53")

06'12" (+00'03")

1000 / 24038

183 / 87

06'16"

(02:42'09")

06'15" (+00'06")

1002 / 25040

184 / 86

06'50"

(02:48'59")

06'49" (+00'40")

1002 / 26042

183 / 80

06'16"

(02:55'15")

06'15" (+00'06")

1000 / 27043

185 / 86

06'30"

(03:01'45")

06'29" (+00'20")

1000 / 28043

181 / 84

06'25"

(03:08'10")

06'24" (+00'15")

1002 / 29045

183 / 85

07'35"

(03:15'45")

07'33" (+01'24")

1002 / 30048

164 / 80

06'41"

(03:22'26")

06'40" (+00'31")

1001 / 31049

182 / 82

06'34"

(03:29'00")

06'33" (+00'24")

1000 / 32049

179 / 84

06'55"

(03:35'55")

06'54" (+00'45")

1001 / 33050

175 / 82

06'31"

(03:42'26")

06'30" (+00'21")

1001 / 34051

184 / 83

07'29"

(03:49'55")

07'28" (+01'19")

1000 / 35052

162 / 82

08'26"

(03:58'21")

08'25" (+02'16")

1001 / 36053

153 / 77

08'03"

(04:06'24")

08'02" (+01'53")

1001 / 37055

152 / 81

07'30"

(04:13'54")

07'29" (+01'20")

1001 / 38056

160 / 83

07'40"

(04:21'34")

07'38" (+01'29")

1002 / 39059

148 / 88

08'02"

(04:29'36")

08'02" (+01'53")

1000 / 40059

134 / 92

07'39"

(04:37'15")

07'38" (+01'29")

1000 / 41059

150 / 86

07'55"

(04:45'10")

07'53" (+01'44")

1002 / 42062

149 / 84

03'40"

(04:48'50")

06'21" (+00'12")

577 / 42639

181 / 86

賽前宣言: 初馬無傷賽^^

賽後評分: 沒什麼特色
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.18 km

Brooks Ghost 10 累積 : 710.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'23"	00:13'34"
3	06'12"	00:19'46"
4	06'11"	00:25'57"
5	06'12"	00:32'09"
6	06'19"	00:38'28"
7	06'07"	00:44'35"
8	06'14"	00:50'49"
9	06'16"	00:57'05"
10	06'27"	01:03'32"
11	06'11"	01:09'43"
12	06'16"	01:15'59"
13	06'11"	01:22'10"
14	06'31"	01:28'41"
15	06'44"	01:35'25"
16	06'09"	01:41'34"
17	06'21"	01:47'55"
18	06'30"	01:54'25"
19	06'15"	02:00'40"
20	06'16"	02:06'56"
21	07'48"	02:14'44"
22	06'18"	02:21'02"
23	07'37"	02:28'39"
24	06'05"	02:34'44"
25	06'15"	02:40'59"
26	06'47"	02:47'46"
27	06'16"	02:54'02"
28	06'28"	03:00'30"
29	06'23"	03:06'53"
30	07'31"	03:14'24"
31	06'34"	03:20'58"
32	06'27"	03:27'25"
33	07'05"	03:34'30"
34	06'28"	03:40'58"
35	07'27"	03:48'25"
36	08'15"	03:56'40"
37	07'33"	04:04'13"
38	07'30"	04:11'43"
39	07'43"	04:19'26"
40	08'03"	04:27'29"
41	07'32"	04:35'01"
42	07'38"	04:42'39"
42.6	09'38"	04:48'50"