Paking Kuo 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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12.3 km | 00:59:33 | 04:50/km

日期: 2014-10-15 05:31 - 地點: 家-億載金城-家 - 天氣: 涼到會冷 - 卡路里: 660 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'23" / 04'50" / 04'59" / 05'01" / 04'51" / 04'36" / 04'49" / 05'00" / 04'53" / 04'43" / 04'46" / 04'30" / 04'00" /

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Paking Kuo

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Paking Kuo

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早上的氣溫很適合跑步，不自覺的就跑完回到家了。

一路提醒自己，注意步頻，維持呼吸，效果不錯。

10月累積里程 : 301.45 km

Brooks LAUNCH 累積 : 2234.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿龍, Lionel Chen 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'50"	00:10'13"
3	04'59"	00:15'12"
4	05'01"	00:20'13"
5	04'51"	00:25'04"
6	04'36"	00:29'40"
7	04'49"	00:34'29"
8	05'00"	00:39'29"
9	04'53"	00:44'22"
10	04'43"	00:49'05"
11	04'46"	00:53'51"
12	04'30"	00:58'21"
12.3	04'02"	00:59'33"

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