張恪銘 2014/11/08 訓練日誌

全馬 | 04:24:08 | 06:15/km | 第3馬

2014宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-08
成績	04:24:08
總名次	275 / 870
分組名次	12 / 67
平均速度	06:15/km

官方證書

張恪銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42"

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:25'53" (+03'11")

15 km

(01:15'52")

00:27'17" (+04'35")

00:55'34" (+06'59")

20 km

(01:44'09")

00:28'17" (+05'35")

25 km

(02:13'50")

00:29'41" (+06'59")

01:02'12" (+13'37")

30 km

(02:46'21")

00:32'31" (+09'49")

35 km

(03:19'16")

00:32'55" (+10'13")

01:10'02" (+21'27")

40 km

(03:56'23")

00:37'07" (+14'25")

Finish

(04:24:08)

日期: 2014-11-08 06:30 - 卡路里: 2773 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'30"

(08'57")

04'30" (+00'03")

1000 / 2000

04'33"

(13'31")

04'33" (+00'06")

1000 / 3000

04'32"

(18'04")

04'32" (+00'05")

1000 / 4000

04'37"

(22'42")

04'37" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張恪銘

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新北市

張恪銘

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新北市

張恪銘

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賽前宣言: 希望能再破PB！

11月累積里程 : 174.93 km

ASICS TARTHERZEAL 2 TJR270-0742 累積 : 1338.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

寶琳-球, david 和其他 6 人說推

留言

J仁腳傷未癒,不再受傷為重點,加油!

2014-11-08 17:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'30"	00:08'58"
3	04'34"	00:13'32"
4	04'33"	00:18'05"
5	04'37"	00:22'42"
6	04'38"	00:27'20"
7	05'35"	00:32'55"
8	05'07"	00:38'02"
9	05'06"	00:43'08"
10	05'27"	00:48'35"
11	05'05"	00:53'40"
12	05'35"	00:59'15"
13	05'55"	01:05'10"
14	05'23"	01:10'33"
15	05'19"	01:15'52"
16	05'25"	01:21'17"
17	05'48"	01:27'05"
18	05'24"	01:32'29"
19	05'18"	01:37'47"
20	06'22"	01:44'09"
21	07'02"	01:51'11"
22	05'40"	01:56'51"
23	05'29"	02:02'20"
24	05'38"	02:07'58"
25	05'52"	02:13'50"
26	05'41"	02:19'31"
27	06'15"	02:25'46"
28	06'41"	02:32'27"
29	06'13"	02:38'40"
30	07'41"	02:46'21"
31	07'00"	02:53'21"
32	06'30"	02:59'51"
33	07'34"	03:07'25"
34	05'16"	03:12'41"
35	06'35"	03:19'16"
36	06'22"	03:25'38"
37	05'33"	03:31'11"
38	05'45"	03:36'56"
39	07'49"	03:44'45"
40	11'38"	03:56'23"
41	16'37"	04:13'00"
42	09'05"	04:22'05"
42.6	05'52"	04:25'29"