邱宗德 2022/02/19 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 05:59:33 | 08:31/km | 第18馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	05:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:04'53"

10 km

(01:04'53")

00:34'56" (+04'59")

15 km

(01:41'05")

00:36'12" (+06'15")

01:22'08" (+17'15")

20 km

(02:27'01")

00:45'56" (+15'59")

25 km

(03:08'34")

00:41'33" (+11'36")

01:25'57" (+21'04")

30 km

(03:52'58")

00:44'24" (+14'27")

35 km

(04:44'07")

00:51'09" (+21'12")

01:45'17" (+40'24")

40 km

(05:38'15")

00:54'08" (+24'11")

Finish

(05:59:33)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3374 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'38")

1000 / 1000

05'37"

(11'49")

05'37" (+00'03")

1000 / 2000

06'14"

(18'04")

06'14" (+00'40")

1000 / 3000

05'35"

(23'39")

05'35" (+00'01")

1000 / 4000

06'17"

(29'57")

06'17" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

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賽後評分: 補給好路線硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.91 km

蚵技神速y拖-淺黃母子鱷魚累積 : 368.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

溪湖人, erocin 和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

Kent Hong （見成）恭喜德哥順利完賽！讚！

2022-02-19 22:13 ·

1 個人推

erocin 恭喜德哥順利完賽，再攻下一馬！

2022-02-19 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'37"	00:11'49"
3	06'15"	00:18'04"
4	05'35"	00:23'39"
5	06'18"	00:29'57"
6	09'48"	00:39'45"
7	06'16"	00:46'01"
8	07'01"	00:53'02"
9	06'17"	00:59'19"
10	05'34"	01:04'53"
11	06'17"	01:11'10"
12	06'54"	01:18'04"
13	06'20"	01:24'24"
14	10'27"	01:34'51"
15	06'14"	01:41'05"
16	08'09"	01:49'14"
17	09'01"	01:58'15"
18	07'04"	02:05'19"
19	12'18"	02:17'37"
20	09'24"	02:27'01"
21	07'59"	02:35'00"
22	13'56"	02:48'56"
23	05'54"	02:54'50"
24	05'59"	03:00'49"
25	07'45"	03:08'34"
26	09'06"	03:17'40"
27	08'19"	03:25'59"
28	07'16"	03:33'15"
29	11'54"	03:45'09"
30	07'49"	03:52'58"
31	07'47"	04:00'45"
32	12'14"	04:12'59"
33	09'15"	04:22'14"
34	11'43"	04:33'57"
35	10'10"	04:44'07"
36	07'52"	04:51'59"
37	10'21"	05:02'20"
38	14'56"	05:17'16"
39	08'44"	05:26'00"
40	12'15"	05:38'15"
41	09'22"	05:47'37"
42	08'47"	05:56'24"
42.6	05'24"	05:59'34"