@@ 2015/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:20:15 | 06:42/km

日期: 2015-11-20 19:38 - 平均心率: 146 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 07'32" / 06'44" / 398'53" /

After ITBS DAY 48
馬克操緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.83 km

ASICS TJR269 TARTHER KAINOS 累積 : 614.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Co, 亦真非真和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'44"	00:14'16"
3.0	05'53"	00:20'15"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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