Penny Fast 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Penny Fast 台北市
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半馬 | 01:46:34 | 05:03/km | 第13半馬

2023 SUPERACE 黑馬半程馬拉松 (台北場)

官方成績
日期	2023-10-14
成績	01:46:34
總名次	30 / 637
分組名次	28 / 446
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:45'48"

10 km

(00:45'48")

00:23'43" (+01'38")

15 km

(01:10'31")

00:24'43" (+02'38")

00:52'11" (+06'23")

20 km

(01:37'59")

00:27'28" (+05'23")

Finish

(01:46:34)

日期: 2023-10-14 16:59 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1076 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'28")

04'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'57")

04'28" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'26")

04'29" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'04")

04'37" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

忘記帶飲料，快升天了，好渴 ⊙_⊙

賽後評分: 忘記帶飲料
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.64 km

ASICS TARTHEREDGE 2 1011A854-402 累積 : 1100.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LML 和 Jeff Lee 說推

·

LML 恭喜高速完賽

2023-10-18 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'19"	00:08'29"
3	04'30"	00:12'59"
4	04'29"	00:17'28"
5	04'37"	00:22'05"
6	04'42"	00:26'47"
7	04'37"	00:31'24"
8	04'49"	00:36'13"
9	04'45"	00:40'58"
10	04'50"	00:45'48"
11	04'56"	00:50'44"
12	04'48"	00:55'32"
13	04'52"	01:00'24"
14	05'02"	01:05'26"
15	05'05"	01:10'31"
16	05'09"	01:15'40"
17	05'13"	01:20'53"
18	05'33"	01:26'26"
19	05'46"	01:32'12"
20	05'47"	01:37'59"
21	05'58"	01:43'57"
21.4	05'50"	01:46'32"

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