Penny Fast 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Penny Fast 台北市
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半馬 | 01:48:05 | 05:00/km | 第14半馬

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	01:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:46'32"

10 km

(00:46'32")

00:23'51" (+01'10")

15 km

(01:11'03")

00:24'31" (+01'50")

00:50'50" (+04'18")

20 km

(01:37'22")

00:26'19" (+03'38")

Finish

(01:48:05)

日期: 2024-04-20 17:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'47")

04'29" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'25")

04'37" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'02")

04'37" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'41")

04'38" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

⊙_⊙

賽後評分: ⊙_⊙
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.78 km

NIKE VAPORFLY 3 DV4129-001 累積 : 420.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

LML 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'29"	00:08'47"
3	04'38"	00:13'25"
4	04'37"	00:18'02"
5	04'39"	00:22'41"
6	04'45"	00:27'26"
7	04'42"	00:32'08"
8	04'48"	00:36'56"
9	04'48"	00:41'44"
10	04'48"	00:46'32"
11	04'52"	00:51'24"
12	04'51"	00:56'15"
13	04'54"	01:01'09"
14	04'55"	01:06'04"
15	04'59"	01:11'03"
16	05'19"	01:16'22"
17	05'14"	01:21'36"
18	05'07"	01:26'43"
19	05'20"	01:32'03"
20	05'19"	01:37'22"
21	05'27"	01:42'49"
22.0	05'18"	01:48'06"

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朋友動態

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