Penny Fast 2024/03/17 訓練日誌

Penny Fast 台北市
ID 37083

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Penny Fast

全馬 | 04:29:42 | 06:23/km | 第15馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:29:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:24'07" (+00'36")

15 km

(01:12'09")

00:24'31" (+01'00")

00:50'10" (+02'32")

20 km

(01:37'48")

00:25'39" (+02'08")

25 km

(02:05'40")

00:27'52" (+04'21")

00:58'06" (+10'28")

30 km

(02:35'54")

00:30'14" (+06'43")

35 km

(03:12'49")

00:36'55" (+13'24")

01:31'10" (+43'32")

40 km

(04:07'04")

00:54'15" (+30'44")

Finish

(04:29:42)

日期: 2024-03-17 06:30 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2194 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'45")

1000 / 1000

04'45"

(09'51")

04'45" (+00'25")

1000 / 2000

04'40"

(14'31")

04'40" (+00'20")

1000 / 3000

04'40"

(19'11")

04'40" (+00'20")

1000 / 4000

04'20"

(23'32")

04'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

折返後半放棄 ⊙_⊙

賽後評分: ⊙_⊙
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.36 km

NIKE VAPORFLY 3 DV4129-001 累積 : 420.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Jeff Lee, CHI CHI 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	02'32"	00:09'50"
3	04'40"	00:14'30"
4	04'40"	00:19'10"
5	04'21"	00:23'31"
6	04'46"	00:28'17"
7	04'49"	00:33'06"
8	04'52"	00:37'58"
9	04'52"	00:42'50"
10	04'48"	00:47'38"
11	04'49"	00:52'27"
12	04'44"	00:57'11"
13	04'54"	01:02'05"
14	05'00"	01:07'05"
15	05'04"	01:12'09"
16	05'07"	01:17'16"
17	04'56"	01:22'12"
18	05'12"	01:27'24"
19	05'11"	01:32'35"
20	05'13"	01:37'48"
21	05'15"	01:43'03"
22	05'27"	01:48'30"
23	05'36"	01:54'06"
24	05'56"	02:00'02"
25	05'38"	02:05'40"
26	05'51"	02:11'31"
27	05'56"	02:17'27"
28	05'58"	02:23'25"
29	06'11"	02:29'36"
30	06'18"	02:35'54"
31	06'30"	02:42'24"
32	06'35"	02:48'59"
33	07'04"	02:56'03"
34	08'05"	03:04'08"
35	08'41"	03:12'49"
36	08'29"	03:21'18"
37	08'49"	03:30'07"
38	09'55"	03:40'02"
39	13'14"	03:53'16"
40	13'48"	04:07'04"
41	20'56"	04:28'00"
41.6	02'44"	04:29'42"