10.0 km | 00:57:03 | 05:42/km| 官方成績 |
| 日期 | 2024-10-20 |
| 成績 | 00:57:03 |
| 總名次 | 191 / 1694 |
| 分組名次 | 49 / 323 |
| 平均速度 | 05:42/km |
日期: 2024-10-20 06:51 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'42") | 500 / 500 |
| 2 | | 05'10" (+00'15") | 500 / 1000 |
| 3 | | 04'55" | 500 / 1500 |
| 4 | | 05'10" (+00'15") | 500 / 2000 |
| 5 | | 05'17" (+00'22") | 500 / 2500 |
| 6 | | 05'19" (+00'24") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'19" (+00'24") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'21" (+00'26") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'20" (+00'25") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'24" (+00'29") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'27" (+00'32") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'21" (+00'26") | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'22" (+00'27") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'11" (+00'16") | 500 / 7000 |
| 15 | | 05'11" (+00'16") | 500 / 7500 |
| 16 | | 05'16" (+00'21") | 500 / 8000 |
| 17 | | 05'24" (+00'29") | 500 / 8500 |
| 18 | | 05'27" (+00'32") | 500 / 9000 |
| 19 | | 05'27" (+00'32") | 500 / 9500 |
| 20 | | 05'18" (+00'23") | 500 / 10000 |
| 21 | | 05'23" (+00'28") | 500 / 10500 |
賽前宣言: 加油
賽後評分: 補給不錯，但10K路線多了800公尺. 應該要提前公告，或改公里數
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
208.20 km 
PUMA Deviate Nitro Elite fireglow 累積 :
664.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'02" | 00:10'26" |
| 3 | 05'19" | 00:15'45" |
| 4 | 05'21" | 00:21'06" |
| 5 | 05'22" | 00:26'28" |
| 6 | 05'25" | 00:31'53" |
| 7 | 05'17" | 00:37'10" |
| 8 | 05'14" | 00:42'24" |
| 9 | 05'26" | 00:47'50" |
| 10 | 05'24" | 00:53'14" |
| 10.8 | 05'07" | 00:57'18" |
6186.2 km | 
127.4 km
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