Gavin 2017/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 萬金石

最佳成績:

半馬 : 01:31:50

全馬 : 03:10:35

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22860.7 km |

11218.4 km
2025 年 :

146.4 km |

13.9 km

2025	(km)	(km)
Jan	146.4	13.9
2024	(km)	(km)
Dec	284.3	0.0
Nov	193.1	18.0
Oct	296.7	0.0
Sep	247.5	0.0
Aug	171.9	158.0

群組 (2)

愛來Run
黑白走路跑社

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里程碑 (961)

2023/11/12 Gavin 完成了第 20 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
2023/09/19 恭喜 Gavin 獲得 150 留言數
2022/05/22 恭喜 Gavin 獲得 12000 推
2021/09/08 恭喜 Gavin 獲得 11500 推
2021/01/10 恭喜 Gavin 獲得 11000 推
2020/02/25 恭喜 Gavin 獲得 10500 推
2019/12/15 Gavin 完成了第 30 半馬! - 2019 臺北馬拉松
2019/10/03 恭喜 Gavin 獲得 10000 推
2019/06/27 恭喜 Gavin 獲得 9500 推
2019/01/24 恭喜 Gavin 獲得 9000 推

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11.0 km | 01:04:39 | 05:51/km

日期: 2017-06-21 21:54 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'13" / 05'33" / 05'31" / 05'46" / 05'33" / 05'37" / 05'36" / 06'03" / 06'23" / 07'46" / 06'37" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'34")

05'33" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'05")

05'31"

1000 / 3000

4

05'45"

(22'50")

05'45" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'24")

05'33" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 55.23 km

adidas boston boost 累積 : 777.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

tang, larrywengtw 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'33"	00:11'46"
3	05'31"	00:17'17"
4	05'46"	00:23'03"
5	05'33"	00:28'36"
6	05'37"	00:34'13"
7	05'36"	00:39'49"
8	06'03"	00:45'52"
9	06'23"	00:52'15"
10	07'46"	01:00'01"
11	06'37"	01:06'38"
11.0	08'39"	01:06'50"

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