大文DaiMan 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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8.2 km | 00:59:12 | 07:13/km

日期: 2021-03-09 20:15 - 總爬升: 319 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 90% ; 19 degrees Celsius - 平均心率: 140 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'49" / 07'20" / 07'11" / 07'16" / 07'11" / 06'50" / 07'01" / 07'16" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'09")

07'20" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'20")

07'10" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'16"

(29'36")

07'16" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'10"

(36'47")

07'10" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

大人復康之路 #61

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 327.73 km

Asics Kinsei 5 (Rainbow) (NEW) 累積 : 999.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

♉ Syncs Wang, 黃家偉（智邦路跑）和其他 5 人說推

·

張清榮早安安，週三運動愉快，跑步舒心，漂亮，加油

2021-03-10 09:02 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'20"	00:15'09"
3	07'11"	00:22'20"
4	07'16"	00:29'36"
5	07'11"	00:36'47"
6	06'50"	00:43'37"
7	07'01"	00:50'38"
8	07'16"	00:57'54"
8.2	05'39"	00:59'12"

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