黑子 2015/05/03 訓練日誌

黑子九龍
ID 11764

53 位追隨者

跑鞋 (12)

Puma Deviate Nitro 3
已使用了 1 個月 27 天
共跑了 52.8 km
我要評分

Adidas Adizero SL
已使用了 9 個月 17 天
共跑了 453.9 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6M - Black
已使用了 1 年 6 個月 9 天
共跑了 414.0 km
我要評分

Asics Gel-Fujitrabuco™ Sky
已使用了 1 年 8 個月 23 天
共跑了 38.0 km
我要評分

Adidas ADIZERO BOSTON 11M
已使用了 1 年 9 個月 19 天
共跑了 213.6 km
我要評分

Adidas Adizero Adios 6m - Eva
已使用了 3 年 15 天
共跑了 740.5 km
我要評分

Ascis Sortiemagic LT 2
已使用了 3 年 4 個月 22 天
共跑了 180.0 km
我要評分

VJ Bold 7
已使用了 3 年 6 個月 18 天
共跑了 5.7 km
我要評分

Altra Lone Peak 5.0
已使用了 3 年 10 個月 15 天
共跑了 557.0 km
我要評分

Nike Zoom Pegasus 37
已使用了 4 年 5 個月 30 天
共跑了 824.4 km
我要評分

NIKE Zoom Pegasus 36
已使用了 4 年 11 個月 18 天
共跑了 588.6 km
我要評分

Asics GEL-INFINI 2-WIDE
已使用了 5 年 10 個月 2 天
共跑了 552.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:00:08

半馬 : 01:49:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14726.1 km |

34.9 km
2024 年 :

1047.2 km |

29.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.0	0.0
Oct	154.6	0.0
Sep	136.7	0.0
Aug	77.3	0.0
Jul	101.8	0.0
Jun	75.6	0.0

朋友 (37)

群組 (1)

尋找社團

GoDone長跑

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (439)

2021/06/06 恭喜黑子獲得 6000 推
2020/06/01 恭喜黑子獲得 5500 推
2018/02/01 恭喜黑子獲得 5000 推
2017/03/11 恭喜黑子獲得 4500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

黑子

全馬 | 05:39:44 | 08:03/km | 第9馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	05:39:44
總名次	1636 / 2294
分組名次	373 / 567
平均速度	08:03/km

官方證書

黑子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54"

01:14'48"

10 km

(01:14'48")

00:38'54" (+03'00")

15 km

(01:52'52")

00:38'04" (+02'10")

01:20'48" (+06'00")

20 km

(02:35'36")

00:42'44" (+06'50")

25 km

(03:18'18")

00:42'42" (+06'48")

01:31'04" (+16'16")

30 km

(04:06'40")

00:48'22" (+12'28")

35 km

(04:56'16")

00:49'36" (+13'42")

01:25'46" (+10'58")

40 km

(05:32'26")

00:36'10" (+00'16")

Finish

(05:39:44)

日期: 2015-05-03 05:33 - 總爬升: 215 m - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

九龍

黑子

留言

九龍

黑子

留言

九龍

黑子

留言

九龍

黑子

留言

九龍

黑子

留言

九龍

黑子

留言

總名次： 1636 / 2294
男D組： 373 / 567
男子組名次： 1522 / 2074

HEART RATE (81 -165 ) Avg 121 bpm
Zone 1 - 3:01'22
Zone 2 - 2:05'45
Zone 3 - 0:19'54
Zone 4 - 0:29'14

CADENCE (max 127 ) Avg 77 rpm

連續跑兩日, 昨日跑快, 今日慢慢跑.
心跳長期在 Zone 1, 2. 因為未 Recover 好, 所以腳都有少少緊, 好彩冇抽筋. 最後幾 K 見到個 Friend 係對面線, 發力追上去, 可惜最尾都係追唔到.

條賽道認真麻麻, 跑跑吓仲要等過馬路, 有一半跑高速公路, 高速公路都仲要暗上暗落.

賽前宣言: Back To Back, 輕鬆跑

賽後評分: 1. 路線短了, GPS 畫出黎的路線與官方公佈的不同, 懷疑最後一段跑少了一至兩個路口. 2. 有些路口要停下來等候橫過馬路 3. 里數牌位置不對, 最誇的有相差了一公里 4. 水站很多很充足 5. 打印完賽證書有加 L 夾.......讚 6. 指引有點不清楚 (寄物/起點/領餐)
給 3 星

5月累積里程 : 173.40 km

Asics GEL-DS Trainer 19 累積 : 844.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Dickson Yip, Stella Chuang 和其他 15 人說推

留言

Niklaus 恭喜！
一起‧‧瘋（風）…玩（完）…曬（賽）！

2015-05-04 19:23 ·

Jon Lee 你已經盡咗力....

2015-05-04 23:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'07"	00:14'02"
3	07'08"	00:21'10"
4	07'43"	00:28'53"
5	07'01"	00:35'54"
6	06'58"	00:42'52"
7	07'41"	00:50'33"
8	10'05"	01:00'38"
9	07'11"	01:07'49"
10	06'59"	01:14'48"
11	08'27"	01:23'15"
12	07'46"	01:31'01"
13	07'42"	01:38'43"
14	07'07"	01:45'50"
15	07'02"	01:52'52"
16	09'03"	02:01'55"
17	08'34"	02:10'29"
18	10'01"	02:20'30"
19	06'37"	02:27'07"
20	08'29"	02:35'36"
21	09'16"	02:44'52"
22	08'13"	02:53'05"
23	06'20"	02:59'25"
24	07'47"	03:07'12"
25	11'06"	03:18'18"
26	09'30"	03:27'48"
27	09'55"	03:37'43"
28	09'37"	03:47'20"
29	09'44"	03:57'04"
30	09'36"	04:06'40"
31	10'52"	04:17'32"
32	09'55"	04:27'27"
33	09'56"	04:37'23"
34	07'55"	04:45'18"
35	10'58"	04:56'16"
36	07'49"	05:04'05"
37	08'34"	05:12'39"
38	08'13"	05:20'52"
39	06'06"	05:26'58"
40	05'28"	05:32'26"
41	05'16"	05:37'42"
41.4	05'04"	05:39'42"