Jacky 2016/01/10 訓練日誌

Jacky 台南
ID 20910

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Jacky

全馬 | 05:15:47 | 07:29/km | 第28馬

2016 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2016-01-10
成績	05:15:47
總名次	527 / 834
分組名次	1400 / 2423
平均速度	07:29/km

官方證書

Jacky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:03'03"

10 km

(01:03'03")

00:32'05" (+01'07")

15 km

(01:35'35")

00:32'32" (+01'34")

01:05'33" (+02'30")

20 km

(02:08'36")

00:33'01" (+02'03")

25 km

(02:44'52")

00:36'16" (+05'18")

01:14'45" (+11'42")

30 km

(03:23'21")

00:38'29" (+07'31")

35 km

(04:06'20")

00:42'59" (+12'01")

01:30'18" (+27'15")

40 km

(04:53'39")

00:47'19" (+16'21")

Finish

(05:15:47)

日期: 2016-01-10 06:33 - 總爬升: 127 m - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 先涼後熱 - 平均心率: 41 - 卡路里: 3746 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

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27th Marathon

可惜落5

賽前宣言: 忘記團報了沒? A 害~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.23 km

XT 上傳 | 8 years ago

chihhsien(志賢), 小童和其他 14 人說推

留言

陳榮興晚安…恭喜完賽…讚

2016-01-11 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'04"	00:12'52"
3	06'01"	00:18'53"
4	06'01"	00:24'54"
5	06'04"	00:30'58"
6	06'10"	00:37'08"
7	06'17"	00:43'25"
8	06'16"	00:49'41"
9	07'03"	00:56'44"
10	06'19"	01:03'03"
11	06'02"	01:09'05"
12	06'36"	01:15'41"
13	06'27"	01:22'08"
14	06'10"	01:28'18"
15	07'17"	01:35'35"
16	06'04"	01:41'39"
17	06'19"	01:47'58"
18	06'26"	01:54'24"
19	07'39"	02:02'03"
20	06'33"	02:08'36"
21	06'35"	02:15'11"
22	06'53"	02:22'04"
23	08'10"	02:30'14"
24	07'31"	02:37'45"
25	07'07"	02:44'52"
26	08'13"	02:53'05"
27	06'55"	03:00'00"
28	07'07"	03:07'07"
29	08'44"	03:15'51"
30	07'30"	03:23'21"
31	08'55"	03:32'16"
32	07'25"	03:39'41"
33	07'32"	03:47'13"
34	11'29"	03:58'42"
35	07'38"	04:06'20"
36	07'36"	04:13'56"
37	11'45"	04:25'41"
38	08'26"	04:34'07"
39	08'28"	04:42'35"
40	11'04"	04:53'39"
41	08'32"	05:02'11"
42	08'32"	05:10'43"
42.4	13'16"	05:16'08"