Jacky 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 台南
ID 20910

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:23:35

半馬 : 02:03:00

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19225.6 km |

1284.9 km
2024 年 :

1756.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.4	0.0
Oct	167.9	0.0
Sep	300.0	0.0
Aug	237.0	0.0
Jul	148.2	0.0
Jun	100.6	0.0

朋友 (58)

群組 (2)

台積南科愛跑社
成大自強隊

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里程碑 (202)

2024/07/01 恭喜 Jacky 獲得 17000 推
2024/05/05 Jacky 完成了第 70 馬! - 2024 長濱雙浪金剛馬拉松
2024/03/23 恭喜 Jacky 獲得 1400 留言數
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2020/08/04 恭喜 Jacky 獲得 15000 推

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全馬 | 05:37:28 | 07:59/km | 第16馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	05:37:28
總名次	594 / 778
分組名次	1597 / 2149
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:34'13" (+00'26")

15 km

(01:42'44")

00:34'44" (+00'57")

01:13'17" (+05'17")

20 km

(02:21'17")

00:38'33" (+04'46")

25 km

(02:59'13")

00:37'56" (+04'09")

01:21'38" (+13'38")

30 km

(03:42'55")

00:43'42" (+09'55")

35 km

(04:28'13")

00:45'18" (+11'31")

01:30'28" (+22'28")

40 km

(05:13'23")

00:45'10" (+11'23")

Finish

(05:37:28)

日期: 2014-11-23 07:02 - 地點: 屏東單車國道 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 77 - 卡路里: 3698 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

台南

Jacky

·

雖然3星期來只跑26K, 靠著策略/配速終究完成第十五馬.

賽前宣言: 希望屆時膝傷痊癒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.99 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃家珍, Stella Chuang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'42"	00:13'59"
3	06'26"	00:20'25"
4	06'28"	00:26'53"
5	06'54"	00:33'47"
6	06'57"	00:40'44"
7	06'37"	00:47'21"
8	06'55"	00:54'16"
9	07'06"	01:01'22"
10	06'38"	01:08'00"
11	07'29"	01:15'29"
12	06'38"	01:22'07"
13	07'05"	01:29'12"
14	06'46"	01:35'58"
15	06'46"	01:42'44"
16	09'35"	01:52'19"
17	06'44"	01:59'03"
18	08'57"	02:08'00"
19	06'42"	02:14'42"
20	06'35"	02:21'17"
21	07'59"	02:29'16"
22	06'57"	02:36'13"
23	08'46"	02:44'59"
24	06'58"	02:51'57"
25	07'16"	02:59'13"
26	08'35"	03:07'48"
27	08'53"	03:16'41"
28	08'29"	03:25'10"
29	10'19"	03:35'29"
30	07'26"	03:42'55"
31	09'15"	03:52'10"
32	07'40"	03:59'50"
33	11'17"	04:11'07"
34	07'56"	04:19'03"
35	09'10"	04:28'13"
36	07'55"	04:36'08"
37	10'24"	04:46'32"
38	08'02"	04:54'34"
39	10'29"	05:05'03"
40	08'20"	05:13'23"
41	10'04"	05:23'27"
42	08'02"	05:31'29"
43	12'58"	05:44'27"
43.0	-486'-18"	05:58'04"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km