鄭柏森 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭柏森新北市
ID 799114

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即將參加 :

2024 SUPERACE 黑馬半程馬拉松
11/16 剩餘天數 : 1
無傷完賽

2024 國家地理雜誌野生動物路跑
11/17 剩餘天數 : 2

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1807.7 km |

0.0 km
2024 年 :

1710.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	86.0	0.0
Oct	155.3	0.0
Sep	164.9	0.0
Aug	168.4	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	161.1	0.0

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2.3 km | 00:25:01 | 10:59/km

日期: 2024-11-11 11:53 - 平均心率: 97 - 踏頻: 64 - 卡路里: 151 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

5.31 (-0.01)

1000 / 1000

2

11'17"

(22'35")

5.32

1000 / 2000

3

02'25"

(25'01")

6.86

276 / 2276

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	11'18"	00:22'36"
2.3	08'44"	00:25'01"

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