鄭柏森 2024/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭柏森新北市
ID 799114

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即將參加 :

2024 SUPERACE 黑馬半程馬拉松
11/16 剩餘天數 : 1
無傷完賽

2024 國家地理雜誌野生動物路跑
11/17 剩餘天數 : 2

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1807.7 km |

0.0 km
2024 年 :

1710.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	86.0	0.0
Oct	155.3	0.0
Sep	164.9	0.0
Aug	168.4	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	161.1	0.0

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4.0 km | 01:47:28 | 26:39/km

日期: 2024-08-24 12:19 - 平均心率: 89 - 踏頻: 53 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 68

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'42"

(32'42")

1.83 (-3.68)

1000 / 1000

2

36'15"

(01:08'57")

1.66 (-3.86)

1000 / 2000

3

27'34"

(01:36'31")

2.18 (-3.34)

1000 / 3000

4

10'53"

(01:47'25")

5.51

1000 / 4000

5

00'03"

(01:47'28")

37.89

31 / 4031

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'42"	00:32'42"
2	51'12"	01:23'54"
3	27'34"	01:51'28"
4	10'54"	02:02'22"
4.0	01'35"	02:02'25"

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