陳文學 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳文學澎湖
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687 m | 00:37:48 | 05:30/100m

日期: 2016-11-14 09:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 145 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

划手數

效率

1

00'17"

(00'17")

00'00"

17

2

00'18"

(00'35")

02'38" (+02'31")

18

3

00'31"

(01'06")

02'37" (+02'30")

22

53

4

00'55"

(02'01")

03'17" (+03'10")

22

77

5

10'18"

(12'19")

20'12" (+20'05")

24

642

展開計圈分析

效率 = 划手數 + 時間(秒)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 5.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡東尼, green 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

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