吳宗福 2017/03/19 訓練日誌

吳宗福高雄
ID 292243

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吳宗福

全馬 | 04:52:30 | 06:55/km | 第21馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:52:30
總名次	305 / 833
分組名次	119 / 310
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+02'02")

01:04'52" (+00'37")

10 km

(01:04'52")

00:31'27" (+00'04")

15 km

(01:37'44")

00:32'52" (+01'29")

01:04'15"

20 km

(02:09'07")

00:31'23"

25 km

(02:45'03")

00:35'56" (+04'33")

01:09'51" (+05'36")

30 km

(03:18'58")

00:33'55" (+02'32")

35 km

(03:56'47")

00:37'49" (+06'26")

01:17'21" (+13'06")

40 km

(04:36'19")

00:39'32" (+08'09")

Finish

(04:52:30)

日期: 2017-03-19 06:04 - 總爬升: 332 m - 天氣: 熱屎了 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'16")

1000 / 1000

08'02"

(15'10")

08'02" (+02'10")

1000 / 2000

06'00"

(21'11")

06'00" (+00'08")

1000 / 3000

06'20"

(27'32")

06'20" (+00'28")

1000 / 4000

05'52"

(33'25")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳宗福

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高雄

吳宗福

留言

賽前宣言: 這場跑了3次了，上一次超熱，希望夏天不要那麼早來

賽後評分: 跑4次了，明年不報全馬了
給 4 星

3月累積里程 : 115.17 km

丫拖一代黃色累積 : 957.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周紹倫, 呂麟和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

周紹倫福哥，這場我宦沒跑過，明年一月一起報嘉義雙潭馬，我在約明義是否要一起跑，雙潭馬我跑二年了

2017-03-23 22:14 ·

周紹倫福哥，太厲害了

2017-03-23 22:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'03"	00:15'11"
3	06'00"	00:21'11"
4	06'21"	00:27'32"
5	05'53"	00:33'25"
6	05'52"	00:39'17"
7	06'01"	00:45'18"
8	07'23"	00:52'41"
9	06'09"	00:58'50"
10	06'02"	01:04'52"
11	06'57"	01:11'49"
12	06'17"	01:18'06"
13	06'03"	01:24'09"
14	06'30"	01:30'39"
15	07'05"	01:37'44"
16	06'04"	01:43'48"
17	06'56"	01:50'44"
18	06'14"	01:56'58"
19	06'04"	02:03'02"
20	06'05"	02:09'07"
21	06'25"	02:15'32"
22	07'58"	02:23'30"
23	07'02"	02:30'32"
24	07'09"	02:37'41"
25	07'22"	02:45'03"
26	06'23"	02:51'26"
27	07'36"	02:59'02"
28	06'50"	03:05'52"
29	06'35"	03:12'27"
30	06'31"	03:18'58"
31	08'24"	03:27'22"
32	07'27"	03:34'49"
33	06'37"	03:41'26"
34	07'36"	03:49'02"
35	07'45"	03:56'47"
36	07'52"	04:04'39"
37	06'50"	04:11'29"
38	09'40"	04:21'09"
39	08'20"	04:29'29"
40	06'50"	04:36'19"
41	06'41"	04:43'00"
42	07'09"	04:50'09"
42.4	06'16"	04:52'29"