8.8 km | 00:47:07 | 05:20/km日期: 2018-09-08 05:09 - 總爬升: 145 m - 地點: 中壢 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%
Pace: 05'28" / 05'25" / 05'27" / 05'26" / 05'16" / 07'12" / 05'14" / 05'18" / 05'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+00'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'25" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'15" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'20" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'14" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'17" (+00'03") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'11" | 813 / 8813 |
天氣不熱依然汗如雨下...放慢跑速以免得受傷!
明早三點半就得起床北上参與城市路跑賽事,想到就好累,希望明天不要下雨才好~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
162.92 km 迪卡農 某牌 累積 :
832.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'25" | 00:10'53" |
3 | 05'27" | 00:16'20" |
4 | 05'26" | 00:21'46" |
5 | 05'16" | 00:27'02" |
6 | 07'12" | 00:34'14" |
7 | 05'14" | 00:39'28" |
8 | 05'18" | 00:44'46" |
8.8 | 05'12" | 00:49'00" |