靜山 2019/02/17 訓練日誌

靜山台南
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已使用了 10 年 8 個月
共跑了 16443.3 km
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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:05:29

半馬 : 01:55:47

即將參加 :

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 4
衝……\n

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 74
加油

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18530.5 km |

278.2 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	148.4	0.0
Nov	130.2	0.0
Oct	101.5	0.0
Sep	126.3	0.0
Aug	144.1	0.0

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靜山

全馬 | 04:46:47 | 06:47/km | 第21馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:46:47
總名次	2067 / 4802
分組名次	444 / 999
平均速度	06:47/km

官方證書

靜山

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+02'26")

01:08'52" (+03'50")

10 km

(01:08'52")

00:34'32" (+02'38")

15 km

(01:41'11")

00:32'19" (+00'25")

01:05'02"

20 km

(02:13'54")

00:32'43" (+00'49")

25 km

(02:50'55")

00:37'01" (+05'07")

01:08'55" (+03'53")

30 km

(03:22'49")

00:31'54"

35 km

(03:57'18")

00:34'29" (+02'35")

01:09'15" (+04'13")

40 km

(04:32'04")

00:34'46" (+02'52")

Finish

(04:46:47)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 783 m - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'37")

1000 / 1000

06'17"

(12'54")

06'17" (+00'18")

1000 / 2000

07'02"

(19'56")

07'02" (+01'03")

1000 / 3000

06'22"

(26'19")

06'22" (+00'23")

1000 / 4000

06'50"

(33'10")

06'50" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

蠻喜歡參加高雄馬這場賽事，不管賽道安排、沿途風光景緻以及熱情的啦啦隊，讓人感覺很愉快……
不過今天主辦單位安排全馬、半馬同時出發，大概1萬3千名跑者擠在賽道上奔跑，除了壯觀你還會覺得前面老是有人擋道、跑不起來…

賽後評分: 全馬、半馬同時出發，跑者擠在賽道，跑不起來…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Dean迪恩, 謝老闆和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

謝老闆恭喜漂亮完賽！🎉

2019-02-19 22:40 ·

Dean迪恩恭喜靜山大順利完賽

2019-02-21 05:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'17"	00:14'03"
3	07'03"	00:21'06"
4	06'23"	00:27'29"
5	06'51"	00:34'20"
6	06'13"	00:40'33"
7	06'13"	00:46'46"
8	07'43"	00:54'29"
9	06'13"	01:00'42"
10	08'10"	01:08'52"
11	05'59"	01:14'51"
12	06'23"	01:21'14"
13	06'25"	01:27'39"
14	06'12"	01:33'51"
15	07'20"	01:41'11"
16	06'44"	01:47'55"
17	06'12"	01:54'07"
18	06'13"	02:00'20"
19	06'05"	02:06'25"
20	07'29"	02:13'54"
21	07'03"	02:20'57"
22	06'30"	02:27'27"
23	08'58"	02:36'25"
24	06'23"	02:42'48"
25	08'07"	02:50'55"
26	06'25"	02:57'20"
27	06'19"	03:03'39"
28	06'45"	03:10'24"
29	06'16"	03:16'40"
30	06'09"	03:22'49"
31	08'11"	03:31'00"
32	06'50"	03:37'50"
33	06'42"	03:44'32"
34	06'08"	03:50'40"
35	06'38"	03:57'18"
36	07'27"	04:04'45"
37	06'30"	04:11'15"
38	07'48"	04:19'03"
39	06'59"	04:26'02"
40	06'02"	04:32'04"
41	06'59"	04:39'03"
42	06'09"	04:45'12"
42.6	05'59"	04:48'33"