小強 2015/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

小強新竹
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最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7490.9 km |

8398.2 km
2024 年 :

332.5 km |

2668.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.0	48.4
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
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6.8 km | 00:43:43 | 06:26/km

日期: 2015-10-16 20:16 - 地點: 興隆路 - 天氣: 風很大有點冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'45" / 06'38" / 06'00" / 06'29" / 06'25" / 06'18" / 06'30" /

小跑一下，明天要休兵一天，準備迎接後天第一次的超半馬!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.24 km

NIKE Free 5.0 (紅) 累積 : 1216.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

vicky, Snow Ho 和其他 12 人說推

·

黃揚權小強晚上愉快喔後天加油啊晚安！

2015-10-16 23:10 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》午安假日愉快~

2015-10-17 14:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'38"	00:13'23"
3	06'00"	00:19'23"
4	06'29"	00:25'52"
5	06'25"	00:32'17"
6	06'18"	00:38'35"
6.8	06'30"	00:43'43"

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