靜山 2023/07/15 訓練日誌

靜山台南
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已使用了 10 年 8 個月
共跑了 16443.3 km
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最佳成績:

全馬 : 04:05:29

半馬 : 01:55:47

即將參加 :

2025 臺南保生盃全國馬拉松
01/19 剩餘天數 : 4
衝……\n

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 74
加油

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18530.5 km |

278.2 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	148.4	0.0
Nov	130.2	0.0
Oct	101.5	0.0
Sep	126.3	0.0
Aug	144.1	0.0

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靜山

5.4 km | 00:36:41 | 06:47/km

日期: 2023-07-15 16:32 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 33°C - 濕度: 57%

Pace: 07'09" / 06'55" / 06'38" / 06'40" / 06'24" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'08" (+00'47")

1001 / 1001

06'55"

(14'04")

06'53" (+00'32")

1002 / 2004

06'32"

(20'36")

06'35" (+00'14")

990 / 2994

06'46"

(27'22")

06'42" (+00'21")

1008 / 4003

06'18"

(33'40")

06'21"

989 / 4992

02'41"

(36'21")

06'43" (+00'22")

398 / 5391

7月累積里程 : 107.07 km

nike Lunar forever 3 msl 累積 : 16443.3 km

Android - OPPO CPH2505 上傳 | 1 year ago

張清榮, 黃龍龍和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃龍龍靜大周日愉快

2023-07-16 12:38 ·

張清榮午安，星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-07-16 13:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'55"	00:14'04"
3	06'38"	00:20'42"
4	06'40"	00:27'22"
5	06'24"	00:33'46"
5.4	06'35"	00:36'21"

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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